Kan en person med diabetes träna? Otroliga fördelar
den diabetes består av en kronisk sjukdom som uppstår eller framträder när bukspottkörteln kan inte syntetisera den mängd insulin som vår kropp behöver, den använder inte den effektivt eller helt enkelt utarbetar den med en kvalitet som är sämre än den exakta.
Och vad är insulin? Som du säkert vet, insulin Den består av ett hormon som produceras av bukspottkörteln, vars huvudsakliga funktion - med andra viktiga funktioner - är att bibehålla de korrekta blodsockervärdena i blodet, så att det går in i kroppen och transporteras in i cellerna, där exakt Det förvandlas till energi så att både vävnader och muskler fungerar ordentligt.
När det finns diabetes betyder det att det finns ett överskott av glukos i blodet, vilket är medicinskt känt under namnet hyperglykemi. Efter korrekt medicinsk behandling och hälsosam livsstil är viktigt för att kontrollera glukos, eftersom de patienter som inte har hög glukos gradvis kommer att skada kroppens vävnader och producera allvarliga komplikationer över tiden.
Vikten av fysisk träning när du har diabetes
exakt Fysisk träning blir ett av de rätta och grundläggande sätten att behandla diabetes mellitus, som uppfyller flera mål: det är inte bara användbart att kontrollera glykemi (och därmed glukosvärden eller blodsocker). Det är också viktigt att undvika utseendet på komplikationer som härrör från dålig glukoskontroll, gå ner i vikt i om nödvändigt och bibehålla vikten och njut av en bättre livskvalitet.
Men Det är viktigt att fysisk aktivitet praktiseras dagligen, för att även om tillfällig träning kan öka känsligheten för insulin i specifika fall betyder det inte att kontrollen av diabetes utförs automatiskt. därför regelbundenhet är absolut nödvändigt.
Vad ska du göra om du har diabetes mellitus typ 1?
Det är också känt som insulinberoende diabetes. I dessa fall är det nödvändigt att behålla en viss uppsättning grundläggande regler, som alltid bör beaktas före att starta sportspraxis:
- Injicera insulin i muskelgrupper som inte deltar aktivt eller inte rör sig under fysisk aktivitet.
- Administrera en extra mängd kolhydrater före eller under fysisk träning. Eller minska dosen av insulin.
- Undvik sport när det är väldigt varmt eller kallt.
- Det är inte tillrådligt att utöva motion i perioder med metabolisk decontrol.
Å andra sidan är det viktigt att planera träningen, så att vi alltid gör det regelbundet och samtidigt, anpassar det till tiden för måltiderna och till insulins dagstid. Och vad är den bästa tiden på dagen för att träna den? Företrädesvis under morgonens första timmar. 
Vilka är fördelarna med fysisk träning vid diabetes?
Även om dess fördelar är uppenbarligen desamma hos en person med eller utan diabetes, i fallet med diabetes hjälper den regelbundna träningen med måttlig träning mycket när det gäller att kontrollera blodsockervärdena. Till exempel, ökar glukosutnyttjandet genom att musklerna förbättrar insulinkänsligheten.
Dessutom, minskar förekomsten av hjärt-kärlsjukdomarså relaterade till förekomsten av dåligt kontrollerad diabetes, genom att bidra till att upprätthålla blodtryck och kolesterolnivåer vid normala nivåer och minskar insulinets dagliga behov.
Faktum är att om uppföljningen av en ohälsosam livsstil och brist på fysisk aktivitet har orsakat början av typ 2-diabetes, nu mer än någonsin övningen av regelbunden motion det är minst grundläggande.
Varför? Grunden för att fysisk aktivitet - framför allt aeroba övningar - hjälper personer med diabetes att minska risken för kardiovaskulära problem, så att dödligheten minskar, genom att minska risken för kärl- eller cerebralolyckor, åderförkalkning och hjärtinfarkt.
Vi får inte glömma antingen vikten av fysisk träning i viktkontroll, som tillsammans med strävan efter en hälsosam och adekvat kost hjälper på ett mycket positivt sätt att reglera blodsockernivån.
Visste du att fysisk träning också hjälper till att förebygga diabetes?
I fallet med typ 2-diabetes, har visat sig följa en ohälsosam livsstil, baserat på upprätthållandet av en obalanserad diet rik på matar med hög fetthalt och socker, och i sin tur kopplad till en stillasittande livsstil (det vill säga liten eller ingen aktivitet). fysiskt) har ett avgörande inflytande på dess utseende.
Därför är det viktigt att bibehålla en idealvikt enligt vår fysiska byggnad och höjd. För att uppnå detta, förutom att följa en hälsosam livsstil och upprätthålla en varierad och hälsosam kost, är det viktigt att träna fysisk träning.
Bland annat bidrar aerob fysisk aktivitet till att minska vikten som vi har kvar när vi är överviktiga eller överviktiga, vilket resulterar i en reglering av normala blodsockernivåer.
Dessutom är det användbart att känna sig bättre med oss själva, är en bra stress och hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar (till exempel sänker högt blodtryck, LDL-kolesterol och triglycerider, samtidigt som antalet bra kolesterol ökar).
bibliografi:
- Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. Förebyggande av typ 2-diabetes; en systematisk granskning och meta-analys av olika interventionsstrategier. Diabetes Obes Metab. 2014 aug; 16 (8): 719-27. doi: 10.1111 / sön.12270. Finns på: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
