Glutamin: icke-essentiell aminosyra

den aminosyror de är grundläggande väsentliga näringsämnen för vår organism, som består av organiska föreningar som vår kropp syntetiserar eller erhåller från mat för att bygga nya proteiner. Exakt i den meningen, och beroende på om vår kropp kan syntetisera dem själva, kan de få namnet på icke-essentiella aminosyror eller av essentiella aminosyror.

Och hur skiljer sig väsentliga aminosyror från icke-väsentliga sådana? Mycket enkelt: de essentiella aminosyrorna är de som vår kropp inte kan syntetisera, så att det enda sättet att ge dem är från kosten. Även om icke-essentiella aminosyror kan syntetiseras av vår kropp.

den glutamin Det är en icke-essentiell aminosyra som vi finner i stora mängder både blod och muskelnivå.

Vad är glutamin?

Som anges kortfattat i den föregående raden är glutamin en icke-essentiell aminosyra som vår kropp kan syntetisera. Därför finner vi det speciellt i höga koncentrationer både på muskelnivån och på blodnivån. Dessutom kan vi också hitta det vid regenerering av de olika tarmslimhinnorna.

Därför är vi i en av de vanligaste aminosyrorna i musklerna.

Funktioner av glutamin

Det är en del av musklerna och blodet.
Det hjälper till att bygga och underhålla muskelvävnad.
Deltar i regenerering av tarmslimhinnorna.
Förhindrar muskelavfall
Det ökar mental aktivitet och gynnar en korrekt hjärnfunktion.
Bibehåller balansen mellan alkalinsyra i kroppen.

Fördelar med glutamin för hälsa

Glutamin är en viktig icke-essentiell aminosyra för blod och muskler, och vi finner därför det i höga koncentrationer i dessa två delar av vår kropp. I själva verket är det användbart att förhindra muskelavfall, samtidigt som det hjälper till att bygga och underhålla muskelvävnad.

Det är särskilt användbart för studenter, eftersom det bidrar till att öka både mental aktivitet och hjärnfunktion.

Eftersom det deltar i regenerering av tarmslimhinnorna är det en aminosyra som hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem, vilket i sin tur minskar sårens helande tid.

Var hittar man glutamin?

Här är de livsmedel som är rikaste i glutamin:

Livsmedel av animaliskt ursprung: fisk (sushi och lax), kött, mjölk och mejeriprodukter och ägg.
Livsmedel av vegetabiliskt ursprung: grönsaker, torkade grönsaker och hela korn.

Bild | avlxyz Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenAminosyror