Hur kan vi förbättra självkänslan på bara 5 minuter?

Det finns dagar som vi går upp utan att ha absolut ingenting. För ingen uppenbar anledning inser vi att vår självkänsla Det har drabbats av en kraftig nedgång sedan föregående dag. Det finns ibland en felaktig vila kan orsaka nästa dag vi invaderas av en känsla av apati och en viss sorg som ofta bleknar lite när det kommer till midmorning.

I den meningen finns det en enkel men effektiv formel för att öka vårt självförtroende som bara tar cirka fem minuter om vi gör det dagligen och ständigt. Tror du inte på det? Då berättar vi hur du ska utföra det.

Du behöver bara en spegel

Denna teknik är en av de enklaste du hittar online. Du behöver inte en tidigare teknik eller läser en bok om psykologi eller inre fred under långa timmar. I många artiklar i NatureVia har vi pratat om lycka Det är något som kan uppnås av oss själva. Och du kommer inte vara mindre, eller hur? Faktum är att du vet hur du kan öka det underbara Lyckliga hormoner?.

För att börja med denna metod måste du bara komma framför spegeln. Det spelar ingen roll om det är ditt eget rum, vardagsrum eller badrum. Se bara till att du reflekterar bra på honom och du kan se ditt vackra ansikte.

Och vad ska man göra nästa? Tja, bara le. Prova att installera ett leende från örat till örat över hela ansiktet. Och om det är på morgonen, ja, mycket bättre. Det ögonblick där vi känner oss lite apatiska och inte vill ha något. Först kan det vara svårt för dig att le på sådana tidiga timmar.

Men om vi "lurar" hjärnan med ett leende, kommer det säkert att bli tvunget att släppa hormoner av lycka, även i små mängder.

Upprepa denna process i tre minuter. Och aldrig falla. Det är normalt att du under hela processen vill gå i knöl eller sänka ögonlocken. Men du är fortfarande där i din strävan. Titta på dig själv i spegeln med ett brett leende. Det kan till och med tvingas, inget händer. Detta skulle ge en något komisk punkt på ämnet och det kommer säkert hjälpa dig att ta ett starkt skratt ut ur dig själv.

Det är dags att öka ditt självkänsla

Nu när du har gett dig en bra binge av "skrattterapi", måste du ge dig ett bra skott av självkänsla på ett mycket enkelt sätt. Så det är dags att bli lite allvarligare för att inse mängden dygder och dygder som finns inom oss.

Därför måste du spendera de närmaste två minuterna och säga bara "trevliga saker". Det behöver inte vara relaterat till kärlek eller vara för romantisk.

De måste vara relaterade framför allt med din personlighet och som framför allt tjänar till att stärka ditt självkänsla. Här beror lite på hur varje person är. Men här är några idéer:

Jag är stark!
Inget kommer att stoppa mig!
Jag är snygg!
Jag kan få allt jag vill ha!
Jag har vänner och familj som uppskattar mig!
Om jag faller, stiger jag upp!
Jag är inte bättre än någon, ingen är bättre än jag

Det här är några förslag som från NatureVia vi föreslår att du på ett väldigt enkelt sätt kan utrusta allt självkänsla. Vi är säkra på att fem minuter senare är jag säker på att du åtminstone känner något bättre och möter dagen med mycket mer optimism.

Det bästa av allt är att det bara tar tid och du kan sätta det i praktiken varje morgon utan några problem. Och du? Anslutar du dig till den här fantastiska idén att vara lite lyckligare? Vi skulle gärna läsa de resultat du har uppnått! Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en psykolog. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda psykolog.