Hur stärker minnet naturligt

Det finns människor som av arbets- eller studie skäl behöver ha en hög koncentration och ha ett gott minne. Men vid vissa tillfällen kan vi bli mer trötta eller trötta, kanske också på grund av den koncentrationsnivå som vi ständigt utsätts för och vi märker hur det blir allt svårare för oss att koncentrera oss och memorera.

När vi går igenom en av dessa stunder är det bra att vi observerar orsaken som kan orsaka det. Orsakerna som kan få oss att förlora koncentrationen och kosta oss mer vid tidpunkten för memorering kan vara flera.

Följ till exempel några dåliga vanor när du matar, med mycket kaloridieter, hoppa över den viktigaste och viktigaste frukosten, spendera många timmar utan att äta. Också äta bearbetade livsmedel rik på mättade fetter, missbrukande fetter av animaliskt ursprung.

Å andra sidan påverkar också andra vanor, såsom stillasittande livsstil, rökning, alltför stora alkoholhaltiga drycker, stress, dålig blodcirkulation och brist på järn, gör underskottet av detta mineral svårt att koncentrera sig och sänka vår uppmärksamhet och motivation.

Det råder ingen tvekan om att maten vi utför under vårt liv har ett betydande inflytande på hur våra neuroner fungerar.

För att hjärnan ska fungera bra kan vi koncentrera oss bättre och alltid hålla ett gott minne, det är nödvändigt att mata ordentligt.

Lämpliga livsmedel som förstärker vårt minne är följande:

  • Mat rik på Omega 3 fettsyror, som finns i blå fisk, valnötter, linfrön, solrosfrön, majsfrön.
  • Ät mat som är rik på järn och folsyra: lever, fisk, ägg, gröna bladgrönsaker som spenat, vattenkryddor, chard, baljväxter, groddar, havreflingor, frön, måttligt fettfria röda kött, blötdjur, ananas, papaya, guava, mango, jordgubbar, torkade frukter som fikon, plommon, datum,
  • Mat rik på vitamin E: jungfruolja, nötter, helkorn.
  • Andra livsmedel: kronärtskockor, selleri, linser, kikärter, blåbär, druvor, apelsiner, bananer, aprikoser, fiskolja, kyckling, mejeriprodukter.

Vissa naturläkemedel kan också hjälpa oss att stärka minnet och koncentrationsnivån.

5 naturläkemedel för att stärka minnet

Tranbärsjuice för minne

Tranbär är frukter rika på antioxidanter, de hjälper oss att förbättra cirkulationen och även förbättra kortsiktigt minne.

För att förbereda tranbärsjuice behöver vi en skål med dessa frukter som vi kommer att flyta med hjälp av en mixer.

Vi tar juice av tranbär på en tom mage.

Grönt te för koncentration

Grönt te är en kraftfull antioxidant som hjälper cellerna i vår kropp och vår hjärna inte oxiderar och är i god form.

Vi kommer att dricka grönt te två gånger om dagen, mitt på morgonen och eftermiddagen.

Eleutherococcus extrakt

den eleuterococo Det hjälper oss att bekämpa fysisk och mental utmattning och hjälper oss att öka intellektuella prestanda och stimulerar också vår uppmärksamhetskapacitet.

Vi spädde 30 droppar eleutherococcus extrakt i ett glas mineralvatten, och vi kan ta det 3 gånger om dagen.

Eleutherococcus är kontraindicerat vid högt blodtryck eller hjärtsjukdomar.

Rosemary infusion

den rosmarin infusion Det hjälper oss att stimulera och öka vår koncentrationsförmåga.

För att förbereda infusionen behöver vi en tesked rosmarin, en kopp vatten och en tesked honung.

preparatet:

Vi lägger vattnet i koka och när det kokar, lägg till rosmarin.

Ta bort från värme och låt stå täckt i 10 minuter.

Vi fyller infusionen, vi lägger till tesked honung och när det är varmt kan vi ta det.

Från denna infusion kan vi ta 3 koppar om dagen.

Energizing frukost för att börja dagen

Frukost är dagens viktigaste måltid, så vi borde inte klara oss utan det.

För att starta dagen med energi och att mata vår hjärna bra måste vi förbereda en god frukost.

För att förbereda denna frukost behöver vi: 2 datum, 3 nötter, en sked full av havregrynflingor, ett glas mjölk eller yoghurt, en tesked honung.

I en skål eller frukost skål vi prick datum, och nötterna, sedan lägg den varma mjölken och tesked honung.

Tips för att förbättra minnet

Några råd om hälsosamma livsstilsvanor kan också hjälpa oss att behålla både koncentrationsnivå och minne, så det är lämpligt att följa dem. Att ligga tidigt är viktigt framför allt under veckan så att vi kan vila ut och fungera bättre nästa dag.

Dessutom kommer det att vara mycket användbart att följa rätt kost, undvika stress, ångest och hitta tysta ögonblick, lyssna på musik, yoga eller någon annan teknik som hjälper till att slappna av. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en psykolog. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda psykolog.

Hur man förbättrar minnet med 7 enkla övningar (Februari 2024)