Fördelarna med fysisk aktivitet under graviditeten

den graviditet Det är en underbar scen i livet, och om det inte är en riskgraviditet eller hög risk, Moderns fysiska aktivitet under graviditeten kommer att vara till nytta för såväl moderens hälsa som hos hennes bebis, och speciellt för att bättre möta leveranstidpunkten.

Kvinnor som ökar viss daglig fysisk aktivitet under graviditeten brukar ha snabbare födselar, och efterföljande återhämtning sker också snabbare. Vi vet faktiskt vikten av fysisk aktivitet för alla människor på hälsoskäl, alltid anpassad till varje persons ålder och fysiska förhållanden.

Såsom vi tidigare sagt, så länge det inte är en högrisk graviditet, kommer den fysiska aktiviteten att vara mycket bra både för moderns och barnets hälsa och måste alltid godkännas av läkaren.

Även om graviditeten gör viss fysisk aktivitet, kommer denna aktivitet inte att ersätta klasserna för förberedelse för förlossning. När kvinnan är gravid, kommer hennes kropp att genomgå många fysiologiska förändringar.

Din hela kropp kommer att förändras, ditt kardiovaskulära system, ditt matsmältningssystem, ditt andningssystem, ditt njursystem, din metabolism, ditt centrala nervsystem, ditt lokomotoriska system, kroppsvikt, humörsvängningar, ångest, glädje, sorg, mest av kvinnor är rädda för att tänka på sin makeover, de ser konstiga ut, de känner sig feta.

Upptäck fördelarna med fysisk aktivitet under graviditeten

Därför, med tanke på alla dessa förändringar, kan du göra en bättre fysisk aktivitet även om du går måttligt dagligen, så att du bättre kan möta alla dessa förändringar.

Med fysisk aktivitet kommer du att märka hur blodcirkulationen gynnar, det hjälper dig att behålla muskeltonen, du kommer också att märka lättnad i postural smärta, det hjälper dig att sova bättre, det hjälper dig med vikt, vi vet redan att stillasittande livsstil inte är hälsosam, Det förhindrar också att drabbas av graviditetsdiabetes.

I allmänhet kommer fysisk aktivitet att vara bra för ditt fysiska välbefinnande och ditt sociala välbefinnande.

Efter att ha läst alla dessa fördelar kan du tvivla som alla gravida kvinnor och fråga dig själv följande fråga: När kommer det att vara bra eller lämpligt att starta fysisk aktivitet?

Ja innan du blir gravid och praktiserad fysisk aktivitet så länge det inte var en sport eller plötslig fysisk aktivitet som kan skada eller orsaka avbrott i graviditeten, kan du återuppta det men alltid rådgöra med din läkare och följa deras riktlinjer och råd.

Början av fysisk aktivitet kommer att bero på hur varje graviditet är, men det är inte en riskabel graviditet, många läkare rekommenderar extrema försiktighetsåtgärder och var försiktig med fysiska ansträngningar, särskilt under graviditetens början, den tid som omfattar de första 3 månad av graviditet, första trimestern.

Några övningar som du kan utföra

När läkaren har godkänt den fysiska aktiviteten finns det flera övningar som du kan utföra:

  • Gå måttligt varje dag i 20 eller 30 minuter.
  • Simma i en mild takt, det hjälper dig att känna ljus, tona dina muskler både ben och armar och lindra postural smärta.
  • Gör mjuka stretchövningar för att hålla dig elastisk och slappna av dina muskler.
  • Dansar, rör sig lite, dansar försiktigt, utan att hoppa eller vrida, lyssna på musik under graviditeten och samtidigt dansa har många fördelar för både barnet och mamman, fångar barnet stämningen hos sin mamma och hennes glädje och välfärd.
  • Gör yoga: det kommer att gynna dig för att ha elasticitet, att vara flexibel, att slappna av, yoga är harmoni mellan kropp och själ, det kommer också att hjälpa dig med andning.
Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenövning

Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (A Star Is Born) (Mars 2020)