Piloxing: pilates och boxning
pilates Det är en slags speciell övning, som trots att det är sant att de senaste åren blivit mycket moderiktigt i vårt land, är det ursprungligen en serie övningar utformade av Joseph Hubertus Pilates i början av 1900-talet.
Dess mål är tydligt: utvecklingen av kroppens inre muskulatur, egen kroppshållning och balansen hos personen i sig. Faktum är bland fördelarna med pilates att vi kan markera förbättringen av ryggsmärta, korrigering av kroppshållning, minskning av ländryggen och livmoderhalssmärta, ökad flexibilitet hos både muskler och ligament samt förstärkning av muskulaturen (men utan att öka volymen).
Men under de senaste åren har övningarna av pilates De har utvecklats till att utveckla ett träningsprogram som kombinerar det bästa av pilates och boxning, som har döpts med namnet på Piloxing.
Vad är piloxing och vad är det?
Som sitt eget namn skulle kunna indikera, Piloxing består av kombinationen av pilates och boxning övningar, som tillåter blanda aerob övningar med andra typer av övningar som syftar till att förbättra och arbeta muskler och flexibilitet i vår kropp.
En av de främsta fördelarna med piloxing är att det kan göras hemma, eftersom det bara är nödvändigt att känna övningarna bra, ha en matta och speciella handskar.
Det var skapat av Svenska Viveca Jensen i Beverly Hills (USA), när hon tvingades dra sig ur balletten på grund av en skada och var avsedd att träna som instruktör i olika sporter.
Vem kan träna piloxing?
Piloxing rekommenderas för alla människor som vill förbättra både sin fysiska kapacitet och kroppsbild, och vill i sin tur känna till sin egen kropp.
Eftersom det är möjligt att reglera både intensiteten och varaktigheten av övningarna är personens fysiska tillstånd inte viktigt, mycket mindre en hindring.
Vilka är dess främsta fördelar?
- Användbar för att gå ner i vikt: främst eftersom det är en aerob aktivitet, så det hjälper till att gå ner i vikt.
- Tonar musklerna: framför allt buken och skinkorna.
- Förstärkning i kroppens självkontroll: Det som gör att man kan njuta av större och bättre balans när man stabiliserar stammen.
- Förbättrar cirkulationen: genom att öka hjärtfrekvensen, vilket främjar cirkulationen av syre genom kroppen.
- Förhindrar muskel- eller skelettsmärta: genom att stärka kroppen.
- Förbättra fysisk uthållighet.
- Förbättrar stress och ångest: speciellt användbar för stressade människor och med ångest.
Vad är kontraindikationerna av piloxing?
Piloxing rekommenderas inte hos personer med skador på muskler eller skelett. Å andra sidan är det alltid lämpligt att rådgöra med läkaren när du har en hjärt-kärlsjukdom.
Bilder | Media Assistentti / SATS-ämnenövning
