Hur många kalorier bidrar nötter?
den nötter De är idealiska inom en hälsosam och balanserad kost, och för att de också hjälper oss att ta hand om och skydda hjärtat. Inte förgäves, det finns många fördelar och egenskaper hos nötter, som bland annat minskar de dåligt kolesterol och kontrollerar hypertoni och glukos.
De är hälsosamma och mycket hälsosamma livsmedel, som kan ingå i en hälsosam och balanserad diet, så länge som konsumtionen är måttlig och aldrig överdriven, främst beroende på kaloriinnehållet i de flesta av dessa nötter.
Ur näringssynpunkt, för att njuta av deras näringsmässiga fördelar utan att dess höga kaloriinnehåll är ett problem för vår vikt, är det tillrådligt Ät 25 gram nötter varje dag, varken mer eller mindre.
Hur många kalorier bidrar nötter?
Kaloriavgift per 100 gram ätbar produkt:
mandlar | 588 kcal | ||
lupiner | 430 kcal | ||
Cashewnötter | 570 kcal | ||
hasselnötter | 645 kcal | ||
Jordnötter med salt (rostade) | 480 kcal | ||
Stekt jordnötter | 570 kcal | ||
kastanjer | 195 kcal | ||
Kastanjer (rostad) | 235 kcal | ||
Datiles | 274 kcal | ||
Figs (torr) | 271 kcal | ||
nötter | 665 kcal | ||
russin | 259 kcal | ||
drev | 670 kcal | ||
Pumpa frön | 110 kcal | ||
Solrosfrön | 583 kcal | ||
pistaschnötter | 599 kcal | ||
sesamfrö | 571 kcal | ||
Aprikos aprikoser | 260 kcal |
Om du vill kontrollera kaloriinnehållet i andra livsmedel uppmanar vi dig att läsa anteckningen Kalorier av mat.
Hur många nötter kan vi äta per dag?
Som vi kan se är kalorihalten hos de flesta nötterna högt, vilket felaktigt kan leda många människor att tro att de inte är adekvata livsmedel, särskilt när de följer en diet av viktminskning. I detta avseende kan vi ge ett exempel på nötter, cardiosaludables torkade frukter och med otroliga egenskaper för hälsan, men det bidrar med 665 kcal för varje 100 gram.
Men nötter är hälsosam mat som vi bör konsumera varje dag. Det är, oavsett deras kaloriintag och fettinnehåll, ingår i gruppen av hälsosamma livsmedel som vi bör lägga till vår dagliga diet.
Varför? Mycket enkelt: dess bidrag till näringsämnen och dess hjärt-friska fördelar kompenserar kompensation för sitt kaloribidrag, mer eller mindre högt. De är till exempel rika på essentiella fettsyror (som det är fallet med nötter), B-vitaminer, proteiner och fibrer.
Men vad vi inte ska göra är överstiger vår förbrukning. Även om det ofta är svårt att veta hur mycket vi ska äta av en viss mat, när det gäller nötter har vi det lättare: vi kunde äta en dag mängden nötter som passar i vår hand. De brukar vara omkring 25 gram per dag.
Bilder | Istockphoto Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenKalorier av mat Nötter
