Livsmedel rikare i fytoöstrogener, vad är de?

den fytoöstrogener är en serie kemiska föreningar som vi hittar i alla typer av växtbaserade livsmedel. Det bör noteras att detta element fungerar på samma sätt som östrogener, som många av er kommer att veta är ett hormon som har den viktigaste rollen för kvinnlig reproduktion och utvecklingen av dess sexuella attribut.

Det bör nämnas att denna typ av hormon produceras huvudsakligen i äggstockar och placentan när mamman är i ett avancerat tillstånd av svangerskapet. Östrogener är också nära besläktade med metabolisering av fetter och regleringen av blodkolesterolnivåer.

På samma sätt kan kvinnor njuta av en siluetten mer proportionerad och stiliserad tack vare sitt höga innehåll av östrogen som i slutändan får distribuera allt sitt kroppsfett. De har också den viktigaste rollen i bildandet av kollagen så att de kan njuta av jämn, jämn och jämn hud.

I den meningen är det inte nödvändigt att lägga större vikt vid att säga att östrogen är ett essentiellt hormon inuti kvinnans kropp och så att den har en god livskvalitet.

När det gäller kvinnor, fungerar fytoöstrogener på samma sätt som östrogen, ett hormon som minskas i klimakteriet och därigenom blir ansvarig för de typiska klimakteriella symptomen.

När det gäller män, hjälper fytoöstrogener till att förebygga sjukdomar i tjocktarmen, prostata och hjärtsjukdomar, så att konsumtionen av livsmedel som är rik på dessa östrogener av vegetabiliskt ursprung är idealiska från 45 års ålder.

Livsmedel med högt fytoöstrogeninnehåll

Vill du veta vilka livsmedel har högre halt av fytoöstrogener? Nästa kommer vi att förklara med stor detalj vad livsmedel är rika i denna viktiga komponent för vår hälsa:

Dessa spannmål av havre, korn, ris, helvete eller couscous är mycket rika på fytoöstrogener.
Fröer av sesam, pumpa, vallmo, solros eller lin kan blandas för att konsumera en bra mängd av detta element.
Sanningen är att vissa grönsaker också kan vara en outtömlig källa till fytoöstrogener. Bland dem alla bör det noteras, gröna bönor, lök, salvia, vitlök, broccoli, röda tomater, selleri och bönspirer.

Och i synnerhet står följande matlista upp:

lusern: Alfalfa groddar har ett högt innehåll av fytoöstrogener, och är också utsökta i sallader, eller konsumeras ensamma med lite extra jungfruolja.
spenat: Det är en grönsak speciellt rik på isoflavoner. Det har också ett högt järninnehåll, vilket hjälper till att förebygga anemi.
Linfrön: De är rika på fytoöstrogener och i friska fettsyror.
soja: soja eller soja är en av de livsmedel med högt innehåll av isoflavoner som är mest kända. Sojabönor och deras derivat sticker ut ( tofu och sojamjölk framför allt).

Vilka är fördelarna med fytoöstrogener?

Av denna anledning verkar det mycket relevant öka nivåerna av detta hormon genom fytoöstrogener för att dra nytta av alla sina fördelar som bidrar till vår hälsa. Vill du veta några av dem? Nå då berättar vi dig.

Stärka hjärtat

Det har visats att Fytoöstrogener har en hög mängd lipoproteiner, två föreningar som gynnar produktionen av det som kallas HDL-kolesterol och därför är det mest fördelaktigt för eliminera blockeringar i venerna och artärerna i vår kropp att om de inte behandlas är det möjligt att de senare kan härledas i hjärt-kärlsjukdomar som högt blodtryck och hjärtinfarkt. Detta hormon främjar också blodcirkulationen.

De är fördelaktiga för hjärnan och menopausala kvinnor

Å andra sidan är det också värt att nämna att östrogener har den mest positiva effekten i a Korrekt funktion av hjärnan. Det reglerar också stämningen genom att få oss att känna lugnare. Det skyddar också alla kvinnor som befinner sig i ett menopausalt tillstånd från en viss ålder.

Det kan förhindra kolon och prostatacancer

Slutligen kommer vi också att nämna att de fytoöstrogener som finns i vissa livsmedel måste beaktas även i de människor som lider av koloncancer eftersom det minskar utseendet av cancerceller. På samma sätt visar det sig också att det är mest fördelaktigt att behandla prostatacancer att män under 45 lider så mycket.

Kort sagt, om vi tar en diet med tillräckligt med fytoöstrogener som vi åtföljer a daglig träning medan samtidigt Vi minskar konsumtionen av alkohol och tobak, du kan vara säker på att vår hälsa i det långa loppet tackar oss. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.