Tips för att undvika värmeslag: symptom, knep och första hjälpen
Sommaren har redan anlänt. Och som vi har sett finns det en dag med intensiv värme där temperaturen i vissa områden kan överstiga 40 eller 45 grader Celsius. Således är det värt att ha en rad tips för att undvika värmeslag, vilket är en av de främsta anledningarna till att patienterna kommer på hälsocenter under sommaren.
Även om alla kan drabbas av värmeslag, är de mest utsatta befolkningsgrupperna äldre och barn, eftersom de inte kompenserar för förlust av vätska genom svettning och urinering.
Tänk på att intensiv värme som håller flera dagar kan leda till förlust av vatten och väsentliga salter för kroppen. Detta är särskilt sämre i områden där luftfuktigheten överstiger 60%, eftersom fuktighet hindrar temperaturförlusten genom att svettas.
Vad är symtomen på ett värmeslag?
Symtomen på värmeslag kan variera från en person till en annan, även om det finns några tecken som vanligen förekommer i nästan 100% av fallen. Å ena sidan, en extremt hög kroppstemperatur som i vissa fall överstiger 39,5 grader Celsius. Å andra sidan huvudvärk, illamående, yrsel och rodnad hud. Och slutligen, svag andning och puls.
I denna typ av situation är det viktigt att agera snabbt. Det första är att försöka sänka kroppstemperaturen med ett bad i mycket kallt vatten. När temperaturen har minskat något är det tillrådligt att gå till ett hälsocenter omedelbart.
Tips för att undvika värmeslag
Hydrering är nödvändig när som helst på året, även om det är särskilt viktigt på sommaren. Idealet är att dricka minst två liter om dagen, en mängd som kan ökas om temperaturen är mycket hög. Det är också viktigt att komma ihåg att det inte är nödvändigt att vänta tills du är törstig att dricka vätskor. Du måste göra det så ofta.
Under sommaren är det lämpligt att undvika konsumtion av alkoholhaltiga drycker, som innehåller koffein eller för mycket socker som läskedrycker. Anledningen är inte en annan som gör att fler kroppsvätskor går förlorade.
Kläderna och tillbehören spelar en grundläggande roll när det gäller att undvika värmeströmmar på sommaren, både hos vuxna och barn. Det är bäst att använda ljusa och ljusa kläder; mycket bättre om det är 100% ekologisk bomull eftersom det är det mest andningsbara tyget, så det hindrar kroppen från överhettning. När det gäller tillbehören är det bäst att använda hattar och solglasögon, även om det inte finns någon direkt exponering för solen.
Det är mycket viktigt att undvika direkt exponering för solen under de centrala timmarna av dagen då strålningen är högst, det vill säga mellan 11 på morgonen och 4 på eftermiddagen.
Om du ska träna sportaktiviteter, även om de inte har stor inverkan som vandring, måste du göra det under första eller sista timmarna av dagen.
Matningen är också en mycket viktig faktor för att undvika värmeslag under sommarsäsongen. När du konsumerar färska frukter och grönsaker, tvätta dem med mycket vatten. Det är tillrådligt att undvika alltför rikliga måltider, eftersom de kan hjälpa till att orsaka värmeslag.
Värmeströmmar händer inte bara utanför; De kan också förekomma inuti hemmet. Det är därför, om luftkonditionering inte är tillgängligt, är idealet att hålla huset så friskt som möjligt. Att sänka människor kan minska värmen inuti huset med upp till 80%. Dessutom är det lämpligt att ventilera hemmet under de första timmarna av dagen, då utetemperaturen inte är så hög.
Ett tips att tänka på för både vuxna och barn: Stanna inte i ett slutet fordon i mer än 5 minuter, även om det är i skuggan. Temperaturen inuti fordonet kan multipliceras med utsidan.
