Fruktos: fördelar, hälsoeffekter och näringsvärden

den fruktos det är ett socker som vi ofta hittar i naturen, främst i honung ( fördelar med honung) och i söta frukter.

Inte förgäves, sedan många år sedan har den redan blivit mycket konsumerad av många människor, främst för att den förutom att hitta den i naturen själv har hittat en äkta allierad för att utveckla en mängd olika produkter .

En av de främsta fördelarna med fruktos Det händer eftersom det har en sötningsmedel som liknar sackaros (vanlig socker), men med en mycket speciell egenhet: den innehåller halva kalorierna.

Näringsvärden av fruktos

När det gäller förståelse näringsvärden av fruktos, kanske ett enkelt exempel kan vara användbart: vanligtvis att sötas - till exempel - en kopp kaffe ( Hur många koppar kaffe kan tas per dag?) brukar vanligtvis två teskedar vanligt socker, som vanligtvis är vanligtvis ca 10 eller 15 gram.

Det innebär att vi kommer att ha ett bidrag på cirka 40 kalorier. Men ändå, för att få samma sötningsmakande, kommer vi bara att använda 1 tesked fruktos.

Som översätter till bara 5 gram socker, och knappt 20 kalorier.

Fördelar med fruktos för hälsa

Det är en naturlig sötningsmedel.
Genom att ge färre kalorier är det användbart för viktminskning dieter.
Det tolereras bättre av diabetiker.
Det ger ett antal fördelar för idrottare.

Naturligtvis måste man komma ihåg att missbruk av det kan orsaka fetma. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.