Hur man tar hand om lungorna naturligt

den lungor de är anatomiska strukturer som hör till andningssystemet, och som vi hittar i bröstkorget. Som vi såg i en tidigare artikel där vi pratade om lungens huvudfunktioner består det av två organ - det största i vår kropp som är täckt av ett membran som kallas pleura som skyddar och Det ger dem elasticiteten som underlättar deras rörelser. Visste du att båda lungorna inte är exakt samma? I själva verket tenderar den högra lungen att vara större än vänster, eftersom hjärtat ligger på den platsen. I det här fallet, medan rätt lunga är uppdelad i tre delar som kallas lobes, är vänster endast indelad i två.

Det är ingen tvekan om att en av lungens huvudfunktioner är att genomföra gasutbytet med blodet, vilket i alveolerna producerar syrets passage från luften till blodet, liksom koldioxidpassagen från blod i luften. Vi kan också skilja olika icke-respiratoriska funktioner, eftersom lungorna fungerar som ett externt filter, hjälper till att eliminera droger och läkemedel och har ett system av prostaglandiner (som orsakar bronkokonstriktion eller bronkodilation).

Tips för att ta hand om lungorna naturligt

1. Följ en varierad, hälsosam och balanserad diet

Även om du inte tror det, visste du att allt du äter också påverkar lungs hälsa? Faktum är det på samma sätt som till exempel med andra viktiga organ i vår kropp som det är fallet med njurarna eller levern, i det speciella fallet av lungorna finns det vissa skyddande livsmedel, mycket fördelaktigt, och andra som i slutändan inte är så mycket.

Särskilt anmärkningsvärda är de livsmedel som är rikaste i följande väsentliga näringsämnen:

Antioxidant vitaminer: som det gäller vitamin C (citrusfrukter som apelsin, citron och grapefrukt, förutom kiwi, gröna och röda paprika, broccoli och jordgubbar) och E-vitamin (hela korn, vegetabiliska oljor, vetegroddar, margarin, mandel och jordnötter).
Omega 3: det är en fettsyra som på ett mycket positivt sätt påverkar vår lungs hälsa. Du hittar det speciellt i fiskolja, fisk, skaldjur, linfröolja, sojabönor och grönsaker.
betacarotenos: morot, spenat, aprikos, melon och paprika.
selen: Det är ett mineral som är lika fördelaktigt för lungorna. Du hittar den i kött (rött kött, kyckling och lever), fisk och ägg.

2. Undvik överskott av salt

Det är allmänt känt att salt, förbrukat i överskott, blir en stor fiende för våra njurers hälsa, men det som inte många vet är att det också är för vår lunghälsa. Anledningen? Nya studier har visat det de dieter rik på natrium ökar risken för astma, eller förvärra det i fall av vuxna som redan presenterar det.

3. Rök inte och ta avstånd från dessa områden med rök

Om du röker vanligt, eller till och med bara ibland, kanske du inte vet vad som är några av de viktigaste konsekvenserna av tobak. En av de mest kända och populära har uppenbarligen att göra med de skadliga effekterna som producerar i vårt andningsorgan, vilket leder till andningssjukdomar som astma, bronkit, lungemfysem eller kroniska hinder. Förutom andra allvarligare sjukdomar, som lungcancer, larynxcancer och fallhålcancer.

Men visste du att det också är negativt för praktiskt taget hela din kropp? Ökar risken för gastrit, magkreft, sår, halsbränna, ökar risken för hjärtinfarkt, angina, hypertoni, hjärtsvikt, åderförkalkning, förlust av libido och impotens.

Det är ingen tvekan om att den bästa rekommendationen som kan ges om du vill ta hand om dina lungor är att undvika cigaretter och även de områden med rök, så att du inte blir det som är populärt känt som en passiv rökare. Och det är att vi måste ta hänsyn till att medan 15% av röken som kommer från cigaretten inhaleras av den person som röker, sprids 85% i luften.

4. Om du kan komma ifrån de stora städerna

Vi har nyligen lärt oss att riskförorening i Madrid redan har uppnått ungefär samma nivå som 2014, vilket överstiger 194 gånger de lagliga och hälsosamma gränserna för kvävedioxid. Det är uppenbart att det finns ett mycket högt föroreningsproblem i världens stora städer. något som myndigheterna redan vet och vars problem de försöker agera på. Till exempel, för att komma in i centrala London med bil från 2011 måste du betala 14 euro om dagen, medan i Rom kan du bara flytta om du är bosatt eller arbetare efter att ha betalat en viss summa.

Därför, närhelst du kan, Ett utmärkt alternativ är att åka till landet och njuta av den fräscha och rena luften. Det hjälper dig att föryngra både ditt sinne och din kropp, och ger dig också möjligheten att njuta av en trevlig dag i familjen eller dina vänner.

5. Infusion för lungorna

Det finns vissa medicinska växter som kan vara till stor hjälp när det gäller att avgifta och ta hand om lungorna på ett helt naturligt sätt. Den här gången kommer vi att införa följande ingredienser: 1 tesked lakrits, 1 tsk salvia, 1 tsk timjan och 1 kopp vatten.

Dess förberedelser är mycket enkla: koka i en kastrull motsvarande en kopp vatten. När vattnet når kokpunkten tillsätt kryddorna i de angivna mängderna, låt det koka i 3 minuter. Efter denna tid stäng av värmen, täck och låt resten ytterligare 3 minuter. Slutligen smyga och dricka.

Obs! Denna infusion kan inte tas under graviditet, av personer som tar mediciner med kortikosteroider och mot högt blodtryck.

Bilder | Hej Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.