De värsta livsmedel du kan äta under en diet för att gå ner i vikt
När en diet av bantning följs är det grundläggande och viktigt att alltid komma ihåg vilka livsmedel som är mest lämpade och vilka som inte är, eftersom det inte är detsamma att välja mat med högt innehåll av fetter och enkla kolhydrater än att konsumera rika livsmedel i fiber och i komplexa kolhydrater, som särskilt har en tillräcklig fetthalt.
Å andra sidan, även om man följer en diet med målet att gå ner i vikt, är det inte detsamma att konsumera livsmedel som är rika på friska fetter (som är fallet med olivolja och dess höga innehåll av friska fettsyror) än de som bara bidrar mättade fetter och transfett.
Faktum är att många forskare varnar, att äta 5 gram transfett varje dag ökar risken för hjärtinfarkt med 25%. Därför är det viktigt att veta vad vi äter hela tiden, att alltid välja en balanserad och varierad diet, men framför allt vara så hälsosam som möjligt.
Så till exempel när vi följer en diet av bantning är det ingen tvekan om att de bästa matvarorna som vi kan konsumera när vi följer en kost att gå ner i vikt är alla som är friska och hälsosamma, låga i fett och rika i ideala näringsämnen för att vår kropp ska fungera korrekt.
Men det finns en serie livsmedel som vi kan betrakta som "förbjudna" att gå ner i vikt. Vad? De som i grunden är rik på fetter och sockerarter, som bara bidrar tomma kalorier.
Förteckning över livsmedel förbjudna i bantning dieter
Pastryprodukter, bakverk och kakor
Den som är känd som industriella bakverk, bland annat hittar vi bullar fyllda med grädde eller kakao, croissanter, kakor ... det tenderar att vara mycket rik på transfett, som bildas under industriell härdningsprocess som omvandlar flytande vegetabilisk olja till ett mycket mer fast och ojämnt fett.
Därför rekommenderas inte dessa typer av produkter alls inte bara i viktminskning dieter, men i vår dagliga kost, och vi borde bara konsumera dem från tid till annan.
Varför? Mycket enkelt: de är mindre hälsosamma, men tyvärr är de vanligtvis mest frekventa och tenderar att öka LDL-kolesterol (även känd som dålig) och minska HDL (eller bra) kolesterol.
Frukost sötad spannmål
Numera hittar vi ett brett utbud av produkter i stormarknader frukostflingor De säljs som lämpliga ur näringssynpunkt, eftersom de i sin sammansättning har lagt till olika vitaminer och mineraler, speciellt främst fokuserade på barns konsumtion.
Men de har en mycket allvarlig nackdel: de är oerhört rika på sockerarter, så att de inte bara är lämpliga för bantningsdieter, men även för barnets matning.
Det betyder det de har en hög glykemiskt index, kan orsaka allvarliga effekter för njurarnas funktion, vilket i sin tur ökar risken för diabetes.
Salty snacks, potatis och stekt mat
Det är mycket vanligt att ta en påse chips till stranden eller till poolen, eftersom vi tror att en aperitif av denna typ inte kommer att skada oss, även när vi följer en diet av viktminskning.
Även om det är sant att göra det mycket ibland inte är ett problem, är verkligheten det Pommes frites innehåller en cancerframkallande substans, känd som glycidamid, som vi också hittar i andra livsmedel stekt vid höga temperaturer (när oljan överstiger 120 grader Celsius).
För detta måste vi lägga till sitt höga innehåll i mättade fetter, och därför i kalorier.
Övriga livsmedel
Förutom de livsmedel som listas ovan finns det också andra som inte rekommenderas om du följer en diet av viktminskning. De är följande: icke-integrerad pasta (eftersom de är rika på enkla kolhydrater), glass, vitsocker, söta drycker (såsom fruktjuicer och läskedrycker) och alkoholhaltiga drycker. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenBantning diet
