Tre gröna kiwi om dagen för att förbättra förstoppningen
Som vi redan har nämnt vid flera tillfällen, förstoppning Det är ett problem som alltmer påverkar ett större antal människor, uppskattar att det för närvarande påverkar cirka 20% av den vuxna spanska befolkningen, med en större förekomst hos kvinnor över män. Det kan bl.a. härröra genom att följa en diet eller en diet som är låg i fiber eller genom att hålla en stillasittande livsstil med lite eller ingen träningspraxis.
Nyligen tack vare en studie som Zespri i Spanien publicerade i den spanska tidskriften Journal of Human Nutrition and Dietetics och med titeln "Förbättrad funktionell förstoppning med kiwiintag i en Medelhavsbefolkning" har vi visat att ta 3 gröna kiwi dagligen förbättrar förstoppning, eftersom dess intag underlättar evakueringen och i sin tur ökar frekvensen att gå på toaletten.
I denna studie genomfördes en uppföljning av fem veckor bland vuxna patienter som diagnostiserades med funktionell förstoppning, som valdes av 15 familjedoktorer från fem primära vårdcentraler i Barcelona. De första två veckorna var av tidigare kontroll med vanlig kost, medan de tre resterande veckorna var tre i deras diet gröna kiwi Hayward sortiment tidningar, utan att ändra resten av deras matvanor.
Efter en vecka av kiwiförbrukning gick 76% av patienterna till badrummet minst en gång i veckan än tidigare, medan på två veckor ökade andelen patienter med tre eller fler veckoskador till 98%. Detta var en ökning med 15% sedan studiens början, samtidigt som det veckovisa genomsnittet av evakueringar ökades med 4,5 ytterligare avsättningar.
Å andra sidan förbättrade evakueringskvaliteten också betydligt, med tanke på att i den tredje veckan av konsumtion av kiwi hade dubbelt så många patienter god avföring.
Det är uppenbart att denna studie har visat det Den dagliga konsumtionen av gröna kiwi bidrar till att förbättra förstoppning och därmed tarmrytmen tack vare dess höga fiberhalt. Faktum är att det ger 3,7 gram fiber per 100 kcal. tillgänglig). Dessutom är kiwi rik på aktinidin, ett enzym som hjälper dig att smälta proteiner bättre. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenförstoppning
