Den bästa kosten: Vilka kostvanor finns det för att gå ner i vikt? De 5 bästa
Som vi redan har kommenterat på andra artiklar i NatureVia , kosten består av en diet som en person konsumerar på en daglig och konstant basis beroende alltid på hans fysiska hud och den vikt han har i åtanke att förlora.
Säkert har många av våra läsare försökt många dieter om någon framgång. Med tanke på detta är jag säker på att många av dem frågar: Finns det därför en perfekt kost som hjälper mig att gå ner i vikt på ett hälsosamt och hälsosamt sätt utan för mycket insats?
För det första måste det sägas att Mirakler existerar inte. Det är fortfarande okänt ett ofrånkomligt sätt att gå ner i vikt där resultaten är omedelbara. För att hitta det bästa som passar oss, vad vi kan göra är kontakta vår pålitliga näringslärare för att få ett effektivt resultat och att det inte heller utgör någon risk för vår hälsa.
De fem bästa dieterna att gå ner i vikt
Därifrån, också Det finns andra kostalternativ som kan utföras av någon de flesta är ganska enkla att utföra om vi följer en serie lokaler. Vill du veta vad de är? Tja, genom följande rader Vi kommer att berätta 5 dieter att gå ner i vikt:
Grapefruktdiet
Detta första Grapefrukt diet kommer att utföras i tre dagar och kännetecknas framför allt av dåligt kaloriintag som inbegriper intaget av denna frukt det är samtidigt den mest tillfredsställande. Allt utan att säga att det samtidigt hjälper oss bränna fett som ackumuleras i fettvävnad. Riktlinjerna kommer att vara följande:
- Halv grapefrukt tillsammans med te eller kaffe.
- Halv grapefrukt med två kokta ägg och gurka och tomatsallad.
- Hela vete bröd toast med en skiva av kalkon och grapefruktjuice.
- Halv grapefruktsallad med sallad kryddad med citron och äppeläger och grillad kalkon.
Atkins Diet
Atkinsdieten består framför allt i att konsumera i proteiner i små mängder mat. Allt detta medan vi delar upp denna process fem klart differentierade faser och att vi kommer att förklara nästa:
- Fas 1 Ät 5 gånger om dagen i 2 veckor. För detta ska vi äta frukost, lunch och middag 150 gram kött, fisk, ägg och mejeri. Däremot kan vi bara äta 20 gram kolhydrater.
- Fas 2 Här kommer vi att vara mindre strikta där vi börjar äta nötter och ostar.
- Fas 3 Underhåll av kosten i en månad. Under denna tid fortsätter vi med samma matintag för att vänja oss på vår kropp.
- Fas 4 Kontinuerligt underhåll och njutning. För den återstående månaden måste vi bara fortsätta njuta av resten av maten på en mer kontinuerlig och lugn sätt, försöker att inte falla i överskott.
Persika Diet
Persiken är en annan frukt som knappt har ett högt kaloriintag (40 kalorier per 100 gram) samtidigt som det antas a outtömlig fiberkälla och antioxidanter. Därifrån kommer vi att genomföra följande process.
- Persika med kaffe ensam, mjölk, rostat bröd och hel kaffe med kalkon.
- Sallad med bitar av kycklingbröst och fruktsallad med persika.
- picknick. Del av persika med kaffe eller infusion.
- Två ägg tillagade med en bit skummad yoghurtferska.
Röd te diet
Den röda tedieten har också blivit en av de mest konsumerade över hela världen eftersom det avgifter vår kropp och stärker hela vårt immunsystem. Allt detta utan att nämna att den läckra rött te hjälp till minska nivåerna av (dåligt) kolesterol i blodet.
- Röd te kopp med apelsinjuice, helvete toast och två müsli barer.
- Pastasallad, ris med grönsaker, fransk omelett, rött te och fruktstycke att välja mellan.
- Kopp rött te.
- Risssoppa med grillat salladfisk. Styck av frukt och rött te.
Kost för att minska bukfett
Vem är inte intresserad av att förlora det bukfett nu den sommaren är precis runt hörnet? Men denna diet kan vara ganska svårt att utföra om vi inte är stränga. I den meningen är det mycket viktigt att genomföra följande process:
- Styck av fullkornsbröd med en nypa jordnötssmör, glas halvskummad mjölk och frukt.
- Del av rostad pecha, med sallad, frukt och laxfilé.
- picknick. Skummad yoghurt och frukt.
- Period av integrerad pasta, kalkonbröst och bakade grönsaker. Och mycket vatten!
