Näringsinformation om banan
Det har emellertid ansetts vara en kalorifrukt med hög fetthalt. Detta är dock inte sant, eftersom 100 gram banan endast bidrar med 80 kilokalorier, medan totalt fett endast bidrar till 0,2 gram.
den banan Det är en frukt med en stor näringsmässig kraft, som är särskilt rik på vitaminer och mineraler (bland annat kalium uppstår, eftersom 100 gram banan ger 385 mg.).
Det är en frukt som vanligtvis konsumeras i sport på grund av dess protein- och kolhydratinnehåll, eftersom det är en mat som ger energi, hjälper till med muskelregenerering och ger också mineraler och näringsämnen som har gått vilse genom sport.
Det kan konsumeras när som helst på dagen, men med att föredra att äta det speciellt på morgonen vid frukost, eftersom det ger den energi som vår kropp behöver hela morgonen och även dess kaloriinnehåll som vi ser är inte alls förhöjda .
Med hänvisning till hur man konsumerar det, men det är sant att det bara kan ätas, är det ett utmärkt alternativ att skära den i skivor och följa med kall mjölk och helkorn. Läckra och friska!
100 gram banan ger följande näringsvärden
kalorier | 80 kcal. | ||
protein | 1,2 g. | ||
kolhydrater | 18,5 g. | ||
Total fetthalt | 0,2 g. | ||
vitaminer | mineraler | ||
Vitamin A | 38 mg. | natrium | 1 mg. |
Vitamin B1 | 0,05 mg. | fosfor | 27 mg. |
Vitamin B2 | 0,06 mg. | kalcium | 8 mg. |
Vitamin B3 | 0,7 mg. | kalium | 385 mg. |
Vitamin B6 | 0,37 mg. | magnesium | 36 mg. |
C-vitamin | 11 mg. | järn | 0,7 mg. |
Vitamin E | 0,5 mg. | fluor | 0,02 mg. |
järn | 0,24 mg. | ||
Läs mer om egenskaper hos banan.
Bild | 24oranges.nl Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
