De bästa matvarorna till skoltopparna
Vi har rätt i en kontrovers som har ökat när den ekonomiska krisen har avancerat och har ökat priserna på cafeterier i skolor, särskilt för besparingarna som betyder för många familjer som de små inte äter i matsalen på skolan.
Besparingarna? De flesta specialister uppskattar det mellan 55 och 120 euro varje månad, vilket ett år innebär besparingar på mellan 660-1440 euro per år.
Och i den meningen är det Tupper den har utgjort en av huvudalternativen. Så länge som naturligtvis följs några av de viktigaste rekommendationer för skoltoppar, särskilt när det gäller att öka livsmedelssäkerheten (för att undvika möjlig matförgiftning som kan förekomma med korskontaminering) och få en bra näringsbalans.
Om du är i tvivel i förhållande till Vilka är de bästa matvarorna till skoltopparna? Vi erbjuder dig under en lista över de mest rekommenderade matarna, för att inkludera i dina barns tupper varje dag.
Vilka är de mest rekommenderade matvarorna till skoltopparen?
- Grönsaker och grönsaker: måste vara närvarande vid varje måltid, varje dag i veckan. De kan bli en bra förrätt, eller som en skål som åtföljer en sekund.
- Växlande vissa livsmedelsgrupper: Som pasta, grönsaker, potatis, ris och grönsaker i de första kurserna.
- För andra kurser: De bästa alternativen är kött, vit och blå fisk, fåglar och ägg.
- frukt: Det blir en av de hälsosammaste alternativen som en efterrätt.
Vilka livsmedel rekommenderas inte?
- fritos: mat och stekta rätter är inte ett bra alternativ varken för tupper eller för barnets utfodring, särskilt från näringsmässig och gastronomisk synvinkel. Det är ett extremt fet, kalori och ohälsosamt alternativ.
- konfekt: Även om en söt inte skadar, är de inte tillrådliga alternativ i kosten av en liten, särskilt för att du kan vänja dig att fråga dem och du kan begära en söt varje dag och sluta äta andra hälsosammare alternativ. Det är bättre att eliminera eller reducera godis med andra lika söta alternativ, som det är fallet med frukter.
- Godis och godis: det händer praktiskt taget detsamma som med sötsaker. De är kalorialternativ som bara lägger till tomma kalorier och de ger inte nödvändiga näringsämnen som är viktiga för barnet.
