Hur man undviker stress efter stress, vad det är och förebyggande
Det är känt av stress efter stress (även känd som post-holiday syndrom) till en av de vanligaste patologierna i utvecklade samhällen, främst för att det vanligtvis påverkar ungdomar som studerar eller dem med högt arbete kräver vilka tenderar att tolka uppsägning av helgdagar som förlust av en viss situation som egentligen skulle vara önskad hålla obestämd tid.
Detta orsakar uppkomsten av en situation med ångest och missnöje som oftast uppträder framför allt när semestern är över och vi har äntligen kommit hem, även om antalet personer som lider av denna sjukdom ökar. post-vaccinationssyndrom Även från några dagar innan semestern slutar.
Bland de viktigaste symptomen för att identifiera om vi lider av eller inte påkänning efter semestern vi ser ut som en viss sorg, depression, vi tenderar att känna sig mer melankoliska och i de första dagarna känner vi oss inte för att göra någonting, särskilt med allt som betyder att vi återvänder till den dagliga rutinen.
Det finns dock tips som inte bara tillåter Undvik stress efter stress, men förhindra stress efter semestern på ett enkelt sätt och bara efter några tips och enkla knep.
Vad är stress efter stress? Varför uppstår det alltid efter semestern?
den stress efter stress Det har blivit en av de vanligaste patologierna i utvecklade samhällen, främst för att det vanligtvis påverkar ungdomar som studerar eller de som har en hög naturlig efterfrågan.
Under semestern brukar dessa människor leva en plötslig paus i sin takt i livet, från att studera eller arbeta dagligen, för att slappna av och njuta av inte bara avkoppling utan mer fritid.
Generellt sett stress efter stress Det visas i slutet av semestern och rätt när vi kommer hem.
Dess utseende beror på det faktum att personen tolkar uppsägningen av semestern som förlusten av en viss situation som egentligen skulle man vilja behålla obestämd tid, vilket orsakar utseendet av en situation av ångest och missnöje.
Hur man undviker stress efter stress?
Ur en psykologisk synpunkt är det viktigaste att försöka hitta, under semestern, smaken av vår egen dagliga rutin, där vi jobbar eller studerar, alltid letar efter den mest positiva synvinkel som möjligt och uppmärksammar de saker som mest vi gillar dem
Helgerna bör förstås bara som ett ögonblick som hjälper oss att vila och koppla ur den dagliga rutinen, men dessa bör inte förstås som ett ögonblick som bör förlängas på obestämd tid.
Psykologiskt rekommenderas det att innan du återgår till de dagliga förpliktelserna, visualisera arbetssituationen, studenten (om du studerar) och personligt, som om du var en observatör som är främmande för samma realitet.
Vad tycker du om och vad inte? Det kan vara till stor hjälp att göra en lista över vad som är trevligt och mest obehagligt. Och framför allt, tänka inte under semestern att dessa kommer att sluta och du kommer att återvända hem på ett negativt sätt.
Allt har sitt ögonblick, och du förtjänar också att njuta av några dagar vila utan stress och ångest. Att vi redan har nog med den dagliga stressen!
Hur man undviker stress efter stress: Huvudtips
Förutom att kunna undvika det finns det också några tips som vi kan följa och det hjälper oss på ett mycket positivt sätt när det gäller att förhindra det. Vill du veta vad de är? Vi upptäcker dem:
- Förutse hemkomsten: Det rekommenderas att återvända två dagar före semestern och anpassa sig genom att gå upp och gå och lägga sig innan På detta sätt hjälper vi vår biologiska klockan att anpassa sig och förändringen när vi börjar jobba eller gå till klassen är inte så abrupt.
- Behåll en positiv attityd: Vi ska leta efter en smak för våra egna rutin och dagliga uppgifter, upprätthålla en positiv attityd. Vi måste tänka att inte allt är negativt, för när vi återvänder till jobbet, till institutet eller universitetet träffas vi igen med våra klasskamrater, och det gör det möjligt för oss att etablera våra projekt och relationer.
- I början av arbetet: Det är inte rekommenderat att börja med ett jobb för intensivt. Därför är det bäst att utföra lågintensivt arbete under de första dagarna efter att ha kommit tillbaka till jobbet.
- Öva fysisk träning: Det är viktigt att inte bara njuta av god hälsa och leva ett mycket hälsosammare liv. Det är också användbart att undvika stress efter stress, eftersom det ökar och förbättrar vårt humör, speciellt praktiseras på morgonen.
