Nutrition för kolesterol
Vi vet att högt kolesterol Det kan bli ett allvarligt och ett verkligt hälsoproblem, särskilt när det håller på högsta nivåer under en lång tid.
Inte förgäves, vi har redan vid andra tillfällen kunnat veta vad som kan vara bra diet till lägre kolesterol, samtidigt vet vi om förekomsten av några av de mest intressanta livsmedel för högt kolesterol.
Men inom de råd som vi kan fortsätta att ge för att undvika det kan vi ha högt kolesterol, just på grund av de problem som på sikt kan sluta generera hyperkolesterolemi, måste vi ange att det finns en typ av näring för kolesterol.
Näring för att sänka högt kolesterol
Först kommer vi att börja förklara vilka rekommendationer vi kan anta för att vinna slaget vid bordet till kolesterol.
Så många som är försedda med näring försvarar, framför allt ett större antal omättade fetter bör förbrukas olivolja, eftersom de har en fördelaktig effekt på kolesterolreduktion (som nötter).
Fisk hjälper också, och mycket, främst om de är blå fisk. Detta beror på att de är rika på omega-3-fettsyror som hjälper till att minska kolesterol.
Även livsmedel rik på kostfiber hjälper mycket, genom att reglera intestinal transitering, liksom den dagliga konsumtionen av minst två liter vatten.
För det andra, bland de olika tips som vi kan ge dig att undvika, finner vi en lägre konsumtion av mättade fetter (smör, grädde, feta ostar, fläsk och derivat), de livsmedel som anses vara hyperkaloriska och feta, vid saltning och kryddig.
Självklart borde du konsumera måttlig mjölk (men aldrig helt, helst halvskummad eller skummad), dess derivat, söta läskedrycker och alkoholhaltiga och spännande drycker.
Mer information | Transfett och hälsa Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenkolesterol
