Huvudfördelar med yoga för hälsa och hur man gör det hemma

Yoga har vunnit miljontals anhängare runt om i världen med bara årets övergång. Och även om bommen av denna aktivitet går tillbaka bara några decennier sedan är det värt att notera det början går tillbaka till året 1600 f.Kr, tack vare upptäckten av den brittiska arkeologen John Marshall, som kunde se inskrivna i en frimärke en serie antropomorfa figurer imiterar positionen av gudinna Shiva.

Som namnet indikerar i sanskrit betyder yoga " union " av både kropp och sinne genom meditation och avkoppling för att få livskvalitet. Som en sammanfattning sammanfattas denna aktivitet i tre förordningar. Den första är föreningen av individuell själ med gudarna av Brahman, Shiva, Visnú och Kali.

Det andra handlar om att nå uppfattningen att vårt "jag" är andligt än material eftersom vi är varelser fulla av känslor och tankar. Och slutligen är det tredje preceptet att uppnå fysiskt och mentalt välbefinnande genom en serie ställningar.

Med någon av dem är det som är avsett att bota en mängd känslor, smärtor och sjukdomar som översvämmer vår kropp. Allt detta åtföljs av en rad andning och avslappning övningar som vi kan få lugn och ro. Dessutom finns det också andra alternativ som härrör från huvudyoga så att säga, som det är fallet med de populära Hatha Yoga.

Vad är fördelarna med yoga?

Om du njuter av hur det här låter, tyckte vi från NatureVia att det skulle vara intressant att göra en Kort sammanfattning av mängden förmåner och egenskaper vad denna förfaderliga aktivitet medför. Är du redo? Nåväl, låt oss gå!

Vi kommer att vinna i styrka, uthållighet och flexibilitet

Det är mer än bevisat att en regelbunden övning av yoga Stärker alla övre och nedre extremiteterna av vår kropp på ett gradvis sätt.

också gynnar motståndet i våra muskler och leder tillsammans med sin flexibilitet tack vare hur många olika ställningar som finns tillgängliga i denna aktivitet.

Det ger oss fred, koncentration och känslomässig stabilitet

Tack vare yoga vi kommer att vinna i koncentration, en positiv aspekt att ta hänsyn till om vi är i en studieperiod eller i ett jobb som behöver en stor mental aktivitet för att få de bästa resultaten.

Å andra sidan hjälper denna aktivitet oss också få fred och känslomässig stabilitet eftersom det hjälper oss att fördjupa oss i vårt vesen och att känna oss bättre.

Vi kommer också vinna i lugn, vila och frihet

Vi kommer att stänga denna artikel för att berätta att tack vare yoga kommer vi också att få absolut lugn och fred, något som kan hjälpa oss anmärkningsvärt behandla perioder av sömnlöshet, stress och ångest när som helst på dagen.

På samma sätt kan vi också få frihet och öppenhet i sinnet tack vare yoga få en mycket bredare bild av världen och praktiskt taget allt som omger oss.

Kort sagt, vi har alltid haft den förutbestämda tanken att yoga var en enkel och enkel aktivitet att sträcka vissa delar av kroppen och vinna samtidigt motstånd.

Men som vi har sagt till dig genom denna artikel, tack vare yoga kan vi få det romerska ordstävet " frisk man i corpore sano” Bli en verklighet. Vad väntar du på att sätta det i praktiken?

Bland de Fördelar med yoga Mer intressant, nedan sammanfattar vi det viktigaste och enastående:

Minskar stress och ångest
Öka makten av avkoppling.
Det gynnar både kontroll och mental självkontroll.
Öka uthållighet, flexibilitet och fysisk styrka.
Det ger en större koncentrationskraft.
Ökar immunsystemets funktion.
Förbättrar muskelton
Förbättrar och rengör organens funktion.
Öka inre fred, så att du kan njuta av livet mer, särskilt de små sakerna.

Hur man förbereder sig på att göra yogaövningar?

Att korrekt göra de olika yoga övningar, här presenterar vi en rad grundläggande tips som bör beaktas:

Välj kläder och en bekväm plats. Samtidigt en lugn plats, där det är lätt att koppla av.
De bör praktiseras borta från mat och helst efter evakuering, eftersom vi på detta sätt känner sig mer smidiga och vi känner inte tyngd i magen.
Fastställ det ögonblick som för dig är dagens mest gynnsamma och undvik för all del att avbryta dig.
Bränn aromer som du gillar: från rökelser tills ljus.
Det är mycket viktigt att använda en matta, matta eller matta för att träna det mer bekvämt.
Vid slutet av varje asana, utför en avkoppling med savasana.

Historia och ursprung av yoga

den Ursprung av Yoga de dateras tillbaka till år 3000 f.Kr. Vid den tiden skedde en serie stenförseglingar med figurer av yogiska positioner som tillhörde civilisationerna i Indus och Saraswati-dalarna.

För att ge bara ett exempel, hänvisas redan i den forntida hinduiska skriften till övningen av yoga, som - minst sagt - har sitt ursprung i vederna, heliga texter som ursprungligen kommer från sanskrit.

I väst är den mest kända delen av vederna Upanisaderna, som är mystiska och filosofiska dikter och avhandlingar som utforskar människans själs natur.

Emellertid var hans teknik tekniskt känd genom hela Orienten och nåde Europa för några århundraden sedan. Även om det är för närvarande när det har en stor popularitet. ämnenAlternativ medicin Avkoppling Yoga