Hur man minskar kaffe och tar mindre varje dag tills det är helt eliminerat

Till skillnad från vad många människor faktiskt tycker är sanningen det kaffe är inte en dålig dryck för hälsanså länge som det självklart är det alltid i sin rätta åtgärd. Eller, vilket är detsamma, så länge det inte tas i överskott. För att få en uppfattning om var detta överskott är eller inte är det väldigt användbart att försöka upptäcka hur mycket kaffe kan tas per dag utan att det faktiskt blir en risk för vår hälsa.

Men akta dig, eftersom detta belopp faktiskt beror på varje person, eftersom det som krävs för att ha en kopp kaffe, för en annan kan det bli ett verkligt problem, något som beror nästan direkt på den tolerans som varje som vi måste koffein (ja det finns människor som tenderar att vara känsligare än andra för dess effekter på kroppen).

Med hänsyn till de olika och olika fördelar som kaffe ger oss, vi finner att det blir en extremt stimulerande dryck som stimulerar centrala nervsystemet och tenderar att hålla oss vakna, vakna. Av den anledningen är det en drink så succreated i de ögonblick som vi behöver vara vakna och vi kan inte somna (till exempel under en natt av studier eller arbete). Det är verkligen användbart att förbättra koncentrationen längre under minskad dåsighet.

Men dess egenskaper slutar inte här, eftersom visste du att det är en oerhört rik antioxidantdryck? Kaffe ger en bra mängd polyfenoler, användbart för att minska de negativa effekter som fria radikaler utövar på vår organism, skyddar oss mot sjukdomar där den oxidativa stressen hos cellerna är involverad (som det är fallet med neurodegenerativa eller kardiovaskulära sjukdomar).

Det är också användbart för att förebygga diabetes mellitus (även känd medicinskt somtyp 2-diabetes eller somvuxen diabetes), speciellt när du dricker mellan 3 och 4 koppar kaffe per dag och dess förbrukning förlängs över tid, vilket hjälper till att undvika insulinresistens och förbättrar metabolisk kontroll av glukos.

Beroendet av kaffe

Men som negativa effekter står vi inför en dryck som genererar beroende av vår kropp (det är ingen missbruk, som förresten är helt annorlunda och helt olika saker).

Faktum är att om vi är vana vid att dricka kaffe regelbundet och vi lämnar det, vad många experter refererar till som koffeinavdragssyndrom, som inträffar när vår kropp efter daglig och regelbunden konsumtion av kaffe behöver mer mängder koffein för att uppnå samma effekt, och ändå har vi "eliminerat" sin konsumtion helt.

Vilka är de vanligaste symptomen? Irritabilitet, dåligt humör, huvudvärk, trötthet, domningar, svårighetsgrad att koncentrera eller fungera korrekt, nedsatt kognitiv prestanda, depression och ångest.

Hur man dricker mindre kaffe varje dag

Minska kaffekonsumtionen lite efter en liten stund

Om din kropp brukar få en god dos kaffe varje dag (från morgon till kväll eller till och med helt enkelt på morgonen med frukost) är det uppenbarligen inte alls tillrådligt att försöka minska förbrukningen så drastiskt av en drink vars stimulansverkningar i kroppen hamnar i beroende.

Varför? Grunden för att om vi i går hade en stor kopp kaffe, och idag har vi bestämt oss för att lämna den. Det vanligaste är att de symptom som vi har känt dig i förbigående framgår av tidigare linjer.

Därför, för det första, nyckeln är att försöka minska mängden kaffe vi dricker varje dag. Eller, vilket är detsamma, att ta mindre koppar kaffe varje dag.

Låt oss ta ett exempel. Vanligtvis brukar du ta 3 koppar kaffe om dagen: en med frukost, en annan mitt på morgonen och en annan efter lunchen. Om du har övervägt möjligheten att minska kaffet du konsumerar, är ett användbart alternativ att försöka under den första veckan av att eliminera kaffe från lunch, och väljer endast den du dricker vid frukost och mitt på morgonen.

Sedan, under den följande veckan, eliminera koppen kaffe som du tar på mitten av morgonen. Och nästa vecka gör detsamma med frukostkoppen. Men den här gången är det bäst att försöka minska den mängd kaffe du dricker på den tiden, till exempel genom att minska koppens storlek eller den mängd du serverar.

Val av kaffesurrogat

Visste du att det finns olika alternativ till kaffe, i de flesta tillfällen mycket mer adekvat och hälsosam än den här? De mest populära och rekommenderade är följande:

  • cikoria: Det är en växt som utarbetas i form av en dryck som ger en intensiv smak och en något lättare aspekt.
  • Kola:Det är en växt vars infusion hjälper till att minska trötthet, bekämpa trötthet och stimulera nervsystemet.
  • maca:populärt känd av namnet påandean maca, är ett utmärkt alternativ när det gäller att öka vår kropps energi.
  • Vitt kaffe:Det är en libanesisk dryck som trots att den är gjord med kaffe är mindre stark, med tillsats av en större mängd vatten och några droppar apelsinblomma.

Och slutligen kunde vi inte glömma de populära spannmålsdrycker, som du lätt kan hitta på marknaden och som är gjorda med olika spannmål (till exempel malt, korn och cikoria), som bra ersättningar till kaffe. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenKafé

8 Tips On How To Debloat (Mars 2024)