«Om jag inte har en kaffe på morgonen är jag inte en person»

Dricker du vanligtvis en kopp kaffe? På morgonen? Om så är fallet är det möjligt att på något ställe du nämnde en fras så vanlig som vanligt i många hus: «Om jag inte har en kaffe på morgonen är jag inte en person». Och faktum är att när vi tenderar att omvandla kaffekonsumtionen till vana, särskilt vid frukost eller hela morgonen (eller efter måltider) är det normalt att vi brukar känna att en kopp kaffe har utgjort ett verkligt behov idag. Vi kan även träffa människor som har en kaffe innan de lägger sig, utan att orsaka sömnlöshet eller någon typ av problem att sova bra.

Även om det är vanligt talat om den välkända kaffeberoende, sanningen är att det inte är lämpligt att prata om addiction som sådan, och ja av beroende av kaffe och koffein. Och är det att regelbunden och regelbunden konsumtion av kaffe eller annan mat eller dryck rik på koffein tenderar att orsaka det som är medicinskt känt som Återtagningssyndrom, som faktiskt har bevisats genom rigorösa vetenskapliga studier.

Men för att producera beroende, är det inte bara en betydande förbrukning av kaffe per dag nödvändigt. Även experterna anser det en dos större än 400 mg. en dag kan skapa psykiskt och fysiskt beroende, så att vi behöver mer och mer koffeinintag för att uppnå önskad effekt och att vara aktiv, beror allt på personen, eftersom vi till och med har observerat fall av kaffeberoende med låga dagliga doser (100 mg ./dag, motsvarande en kopp kaffe).

Vilka symtom orsakar avdragssyndrom på grund av kaffekonsumtion?

Verkligheten är att frasen som ger namnet på den här artikeln, har mycket betydelse och kan också lära oss mycket om det beroende som tenderar att producera den dagliga och regelbundna konsumtionen av kaffe och vår kropps behov att ta allt fler mängder koffein för att få samma effekt. I själva verket finns det människor som behöver dricka den vanliga koppen kaffe på morgonen för att "vakna" och aktivera. Så, när de inte gör det, uppstår följande typiska symptom:

Irritabilitet och dåligt humör.
Huvudvärk.
Känsla av domningar och trötthet.
Svårighet att arbeta eller att koncentrera sig.
Depression.
Ångest.
Försämring av kognitiv prestanda.

Hur många koppar kan vi ta en dag med kaffe utan risker?

Allt som allt innebär en konsumtion av kaffe som tas i rätt ordning och utan överskott inte någon risk för hälsan, men när vi överskrider de rekommenderade dagliga mängderna är ett problem och en risk för beroende.

Som vi såg i en tidigare artikel där vi frågade oss hur många koppar kaffe som kan tas per dag, Det rekommenderas inte att konsumera mer än 400 till 550 mg. av koffein en dag. Jag menar Det är inte tillrådligt att överstiga 4 koppar kaffe dagligen, alltid med tanke på att mängden koffein som finns i en kopp kaffe varierar beroende på typ. Så, till exempel, medan en kopp espressokaffe har cirka 200 mg. En kopp omedelbar kaffe mellan 30 och 40 mg. men Många experter är överens om att det är bäst att inte spendera 2 till 3 koppar om dagen, omkring 200 mg. av koffein dagligen.

Bilder | McKay Savage Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenKafé