Hur ta hand om halsen

Under höst- och vintermånaderna ökar alltid fallet av både förkylning och influensa. Dess symptom är faktiskt välkända för alla: ont i halsen, illamående, huvudvärk, slem och hosta. Vid influensa är ett av de vanligaste symptomen halsinfektion, som alltid deltar inflammation och rodnad, förutom smärta och pus produktion.

Det är en infektion som kan vara viral eller bakteriell. De vanligaste förekommer som en följd av en virusinfektion (som vid influensa, kall eller mononukleos), men de som tenderar att vara allvarligare är de som orsakas av en bakteriell infektion (som streptokocker, hemofilus eller mykoplasma) . Vi kan också nämna andra vanliga problem, som tonsillit, vilket är infektionen av tonsillerna.

Och vi tenderar bara att komma ihåg halsen när vi blir sjuka, inte oroa oss för att ta hand om det effektivt och naturligtvis exakt för att undvika problem och hälsoproblem, som de som nämns och de som anges i tidigare linjer.

Vad är halsen?

den hals är del av nacken främre mot ryggraden, som kallas struphuvud, vilket är den del av nacken där luften vi andas passerar och maten bolus (när vi äter). Ur anatomisk synvinkel innehåller den musklerna i struphuvudet, luftstrupen, matstrupen och flera blodkärl.

Förklarade på ett något enklare sätt kan vi jämföra halsen som ett rör som leder maten till matstrupen och luften i luftstrupen och struphuvudet, så att dess ursprungliga medicinska namn är faktiskt svalget.

Tips för halsvård

1. Välj hälsosam och hälsosam mat

Det är ganska sannolikt att du kommer bli förvånad över att upptäcka att maten du äter varje dag också har ett mer eller mindre avgörande inflytande på din halss vård och hälsa. Och förklaringen är lätt att hitta: Om du följer en obalanserad och ohälsosam diet kommer din hälsa inte att vara tillräcklig, så du blir sjukare mycket lättare.

Det bästa när det gäller att öka försvaret är att välja naturliga och färska livsmedel, som frukt, grönsaker och säsongsbetonade grönsaker. I vården av halsen utmärker sig följande livsmedel särskilt: citrusfrukter (som apelsiner och citroner), bär, tranbär, ananas, vitlök, lök och broccoli.

2. Undvik vissa livsmedel och drycker

Samtidigt som vi följer vår naturliga och hälsosamma kost hjälper vi till att ta hand om halsen, det är också tillrådligt att undvika vissa mediciner som tenderar att minska vårt försvar, eftersom vi producerar slem och gifter för att förebygga vår kropp att drabbas av mer infektioner.

I denna grupp betonar de framförallt raffinerade produkter som mjöl (särskilt vitbageri) sockerrik mat och ko mjölk, vilket tenderar att skapa mycket slem i vår kropp och är också mycket svår att smälta. I det här fallet är det bäst att ersätta det med sojamjölk eller andra vegetabiliska mjölkar.

3. Klä ordentligt

Om vi är i mitten av hösten eller vintern är det viktigt att aldrig glömma Skydda vår hals mot förkylningen och inclemencies of time vid den här tiden av året. Det är viktigt att du använder en halsduk i syfte att täcka halsen.

Även om vi inte är i de kallaste månaderna, oavsett om det är vår eller sommar, så länge det inte finns mycket värme, är det lämpligt att använda ett näsduk som täcker halsen.

4. Välj de biprodukter som är naturliga

Bin producerar två utmärkta och underbara naturprodukter för naturlig halsvård:

honungFörutom att vara mycket rik på vitaminer och spårämnen, utövar den en antiviral, antimikrobiell och antibakteriell antioxidantverkan. Det är användbart att ta hand om halsen och för att lindra olika tillstånd som irriterande halsirritation.
propolis: Det är en naturlig produkt som fungerar som ett brett spektrum antibiotikum, men utan de biverkningar som antibiotika medicin tenderar att producera. I sin tur utövar den en anti-influensa, antiinflammatorisk och anestetisk verkan, som är mycket användbar för att skydda både halsen och vokalbandet.

5. Välja naturliga infusioner

Det finns vissa infusioner gjorda med växter och medicinalväxter som är särskilt lämpade för att ta hand om och skydda halsen och behandla vissa tillstånd och sjukdomar. Här indikerar vi det mest rekommenderade:

Sage infusion: Det hjälper till att stärka på ett helt naturligt sätt membranen i slemhinnorna i både munnen och i halsen, vilket hjälper till att undvika eller minska inflammation. För att koka i en kastrull motsvarar en kopp vatten och en tesked salvia blad. När vattnet kokar stänger av värmen, täck och låt stå i 10 minuter. Slutligen smyga och gurgla med henne.
Timminfusion: Tym är en av de mest populära medicinska växterna för halsvård, särskilt när det gäller att lindra utslag och hosta. För att göra denna infusion, lägg i en kastrull motsvarande en kopp vatten och koka. När vattnet börjar koka tillsätt 1 tsk timjan och låt koka 2 minuter. Efter denna tid stäng av värmen, täck och låt stå 3 minuter. Slutligen smyga och dricka.

6. Tvinga inte halsen

Som vi påpekade i en tidigare artikel där vi pratade om hur man rensar halsen naturligt, när man vårdar och upprätthåller halsens hälsa är det väldigt viktigt att undvika att tvinga den, att inte tvinga vokalband och få förlora rösten.

Om du arbetar med röst, och i slutändan måste du prata mycket dagligen, försök att hålla halsen alltid våt för att förhindra att den torkar. En användbar och enkel lösning är alltid att ha en flaska naturligt vatten till hands.

7. Undvik kalla eller mycket heta matar och drycker

Både överdriven värme och förkylning av mat och dryck blir de största fienderna för vår halss hälsa. Av den anledningen Det är alltid lämpligt att välja att äta mat och dricka drycker när de är varma.

Vid kalla drycker, särskilt på sommaren, är det lämpligt att ta dem långsamt och aldrig snabbt, försök att hålla det lite i munnen för att försöka sänka temperaturen en liten bit innan de sväljs.

8. Undvik att röka

Vanan att röka, och särskilt cigarettrök, är en fara inte bara för din hälsa i allmänhet, men framför allt för din hals, luftrör, struphuvud och matstrupe. Det ökar risken för att drabbas av andnings- och halssjukdomar, särskilt de allvarligaste, som till exempel cancer.

9. Uttryck dig utan rädsla!

Visste du att halsen ofta är nära relaterad till vår känslor och känslor? Många människor som brukar inte uttrycka det de verkligen vill ha, antingen på grund av skam eller rädsla, tenderar att ackumulera nerver och spänningar i halsen. Därför är det alltid tillrådligt att uttrycka dig närhelst du behöver det, släppa din energi, dina känslor och dina känslor.

Bilder | Emily mucha / José Luis Sánchez Mesa / John O'Nolan / Alisdair Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.