Arginin: egenskaper och fördelar

den arginin Det är en icke-essentiell aminosyra, som vår organism kan producera i sig, och vars föregångare är ortinina (som har en grundläggande roll för att minska kroppsfett och bygga muskler).

Medan det är sant att Vi kan hitta arginin i en mängd olika växt- och djurfoder, har de senaste åren ökat sin konsumtion som ett tillskottspulver av idrottare och professionella kroppsbyggare och amatörer som försöker främja tillväxten och motståndet hos sina muskler på grund av dess hjälp i muskel tillväxt.

Naturligtvis, med tanke på de viktigaste biverkningar av arginin, dess konstgjorda konsumtion måste alltid utföras under medicinsk övervakning, ett problem som i de flesta fall inte uppstår.

Fördelar med arginin

Med tanke på att arginin är en icke-essentiell aminosyra och att vi naturligt hittar den i en mängd olika livsmedel, är det ingen tvekan om att det är särskilt användbart att upptäcka några av de viktigaste fördelar med arginin:

Stärker immunförsvaret, så det är användbart att öka försvaret.
Reglerar hormoner och blodsocker.
Främjar och förbättrar manlig fertilitet.
Nödvändigt för leverns korrekta funktion.
Grundläggande för att huden, lederna och muskulaturen fungerar väl.
Det hjälper eliminering av toxiner från vår kropp.
Främjar produktionen av användbara proteiner för att reparera slitage på muskelvävnader.
Ökar nivåerna av tillväxthormon.

Mat rik på arginin

Efter en hälsosam kost och en balanserad kost kan vi njuta av en optimal konsumtion av arginin, eftersom vi kan hitta denna icke-essentiella aminosyra i en mängd olika livsmedel.

Till exempel kan vi hitta den i livsmedel som ris, spannmål och nötter. Vi kan också markera mjölk och mejeriprodukter, ägg och kött som kyckling, kalvkött och fisk.

I grund och botten kan vi ange det De maträtter som är rikaste i arginin är proteiner.

Rekommenderad daglig mängd arginin

Som vi kommer att se i nästa avsnitt, bör konsumtionen av arginin som tillägg alltid utföras under kontroll av en läkare, särskilt på grund av de reaktioner som överdriven konsumtion kan orsaka i vår kropp.

Med hänvisning till rekommenderad mängd dagligt arginin som kan konsumeras för att njuta av huvudet egenskaper hos arginin, vi måste komma ihåg att dosen av arginin går i förhållande till vikten.

Av denna anledning många specialister rekommenderar att du tar låga doser på mellan 3 och 5 gram per dag, aldrig överskrider dessa belopp.

I förhållande till vilken tid på dagen att ta det är det bra att veta att doserna kan delas för att ta dem före och efter behandlingen.

Akta dig för konsumtionen av artificiell arginin

Som vi påpekade i början, i många år i många sportnäringsbutiker kan vi hitta argininburkar som ett pulvertillskott. Med tanke på att det är ett användbart supplement för muskeltillväxt, är det ingen tvekan om att dess ökning av förbrukningen är förståelig.

Men vad mycket få personer som ursprungligen vet är det Konsumtionen av arginin som ett pulvertillskott måste ske under medicinsk övervakning.

Varför? Till följd av att en överdos eller överdriven konsumtion av arginin kan orsaka illamående, svaghet, hypotoni, diarré och svaghet.

Bild | micsten Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.