Fenylalanin: essentiell aminosyra

Inom de olika väsentliga näringsämnena som vi måste bidra till vår kropp från kosten (framhäver vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter) essentiella aminosyror De är grundläggande, eftersom vår kropp inte kan syntetisera dem (det vill säga producera dem i sig).

Det finns totalt 10 essentiella aminosyror, som vi måste bidra till vår kropp genom den näring som vi följer dagligen. Och vad är de rikaste matarna i dem? Grunden är den rikaste i proteiner, som vår kropp bryter ner för att erhålla dem och därigenom bilda nya proteiner.

den fenylalanin är tillsammans med metionin eller tryptofan en annan av de mest kända essentiella aminosyrorna.

Vad är fenylalanin?

Det är en essentiell aminosyra, som vår kropp erhåller enbart och uteslutande från kosten, eftersom den inte kan syntetisera den.

Det är en viktig aminosyra, eftersom vår hjärna använder den för att producera noradrenalin (förutom andra kemikalier, såsom dopamin och epinefrin). När det gäller noradrenalin har vi ett ämne som överför signaler mellan nervceller för att främja alertness.

Funktioner av fenylalanin

Används av vår hjärna för att producera noradrenalin.
Det hjälper till att förbättra humör, minne och lärande.
Förbättrar symptomen på depression och Alzheimers.
Det bidrar till att minska känslan av smärta.
Hjälp vid huvudvärk, muskler och ryggsmärta.
Användbar mot menstruationskramper (dysmenorré).
Väsentligt vid bildandet av kollagen.

Fördelar med fenylalanin för hälsa

Som vi ser framstår fenylalanin för att vara en grundläggande väsentlig aminosyra, som vår hjärna använder för att producera vissa neurohormoner och kemiska ämnen: dopamin, epinefrin och noradrenalin framförallt.

Därför är det en aminosyra som hjälper till att hålla vår hjärna aktiv, främja uppmärksamhet, lärande och minne. Dessutom är det användbart när det gäller att minska symtomen på både depression och Alzheimers.

Det är också användbart när det gäller att minska känslan av smärta, i fall som ryggsmärta, muskelsmärta, huvudvärk, menstruationskramper ... och även för reumatoid artrit.

Var hittar man fenylalanin?

Här är de livsmedel som är rik på fenylalanin:

Livsmedel av animaliskt ursprung: mjölk och mejeriprodukter, ägg, kött och fisk.
Livsmedel av vegetabiliskt ursprung: grönsaker, baljväxter och spannmål.

Bild | telepathicparanoia Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenAminosyror