Hur man börjar det nya året på rätt fot, hälsosam

För många människor bland vilka jag inkluderar mig, börjar året när Kings dag slutar, inte som kalendern markerar oss den 1 januari. Faktum är att det är vanligt att vi, precis efter Kings dag, tänker på de önskningar och syften som det nya året vi frågar vid toast för det nya året.

Ja, det nya året börjar full av syfte och goda avsikter att alltid förändras bättre, särskilt när det gäller hälsa, men det är ofta inte uppnått.

Här är några av de syften som vanligtvis saknas: sluta röka, göra en hälsosam och balanserad kost, gå ner i vikt, leva ett hälsosammare liv, spela sport, undvika stillasittande livsstil, hitta tid för fritid, undvik stress ...

Om bland dina syften är att leda ett hälsosammare liv, måste vi också inkludera en hälsosam och balanserad kost där du inte bör missa den dagliga träningen av motion på ett måttligt sätt, gå minst 30 minuter om dagen och i takt som varje person kan bära och dricka minst 2 liter vatten om dagen.

Om före julen din kost var korrekt, menar vi acceptabelt friska, du måste bara gå tillbaka till det och gradvis överge dessa extra kilo om du har vunnit någon.

Om du bara behöver eller vill frigöra din kropp av de julöverskott som vi har samlat på toxiner, gör det för en dag eller två en detoxdiet kan också vara till nytta. Detox dieter är just att eliminera toxiner, och ett användbart alternativ är att välja eller göra gott detox recept vilket kan vara mycket användbart i detta avseende.

För att återhämta de hälsosamma rutinerna som vi har förlorat i dessa dagar måste vi börja genom att återställa måltiderna, moderera rationerna och planera maten vi äter varje dag utan att improvisera, med hänsyn till de livsmedel som kommer att vara bra för oss, liksom kvantitet och sort.

Det kan hjälpa oss mycket att shoppa med kosten utformad för varje dag i veckan. Leta efter kaloridieter, som åtminstone förbrukar 1500 kalorier om dagen, förbrukar färre kalorier än vad vi faktiskt spenderar.

De livsmedel som vi inkluderar i vår hypocaloric diet bör innehålla kolhydrater, proteiner, bra fetter, mineraler och vitaminer.

Förutom de näringsämnen som vi nämnde är de rika på fiber, vilket hjälper oss att fungera ordentligt i tarmtransitering.

Därför får vi inte glömma att inkludera så underbara och näringsrika livsmedel som frukt, grönsaker och särskilt gröna blad, hela korn, brunt ris, fullkornspasta, baljväxter, nötter, frön, ägg, mejeriprodukter, bröd, vita kött, blå fisk och vit fisk.

Med alla dessa livsmedel kan vi bilda en hypokalorisk kost där vi dels kan lägga grönsaker eller frukter och å andra sidan följa med proteiner och kolhydrater, med vilka vi kan göra många hälsosamma kombinationer.

Vi får inte glömma vätskorna eftersom de hjälper oss att rengöra och rena både njurarna och kroppen.

Därför i vår dagliga kost bör du inte sakna vätskorna speciellt naturliga, vara nödvändiga och rekommenderade drick mycket vatten Minst 2 liter vatten under dagen, ta infusioner som grönt te, mint, fänkål, roibos, naturliga fruktjuicer, grönsaksbuljonger.

Istället måste vi dispensera eller missbruka följande livsmedel:

Industriellt bageri
Korv.
Såser.
Stekt mat
Läsk och söta drycker.
Sugared eller industrisaft
Förkokta livsmedel
Missa inte koffeinhaltiga drycker.
Undvik alkohol.

Vi måste också komma ihåg att om man hoppar över en måltid eller inte äter inte hjälper oss att gå ner i vikt, tvärtom kommer det att skada oss.

Organen som ska kunna fungera måste matas, både med fast och flytande mat, och därigenom undviker utmattning, trötthet, svaghet, vi kommer att övervinnas med dålig humor, i slutändan kommer vi inte att överlämna antingen på jobbet, i skolan eller i skolan. hushållssysslor.

Lider av underskott av näringsämnen som vår kropp behöver såväl som mineraler och vitaminer kan orsaka många hälsoproblem.

Förutom att följa dessa tips på en hälsosam och balanserad kost får vi inte glömma den dagliga träningen som utförts måttligt, gå minst 30 minuter om dagen, undvik stillasittande livsstil och situationer som predisponerar oss för att drabbas av stress. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenChristmas