Näring mot sömnlöshet
Det är känt att sov gott är synonymt med god hälsa, och för att undvika mer eller mindre vanliga sömnstörningar (som det är fallet med sömnlöshet), hjälper till att njuta av ett mycket hälsosammare och lyckligare liv.
De människor som inte sover bra eller korrekt vet att de inte kan utföra både fysiskt och mentalt hundra procent nästa dag eftersom de inte kan koncentrera sig och tenderar att skada kroppen.
Många experter är överens om att det är bäst att sova mellan 6 till 8 timmar, men inte mindre eller mer än dessa timmar. I vilket fall som helst och i tillägg till befintliga hem rättsmedel för sömnlöshet, vi kan också hitta oss med en näring mot sömnlöshet vilket är mycket användbart
Näring mot sömnlöshet
Det mest tillrådliga från början är att undvika spännande drycker, särskilt från 6 på eftermiddagen. De inkluderar kaffe, te eller cola.
I detta avseende bör vi inte glömma choklad, som har ämnen som stimulerar nervsystemet som inte hjälper till att hjälpa oss att sova.
Även om det är lämpligt att dricka ett glas vatten strax innan du lägger dig, försök att inte dricka mer än nödvändigt. Som du förmodligen vet kan du upprepa dig på att få upp urinera i mitten av natten.
Undvik över middagen och fyll upp mycket, särskilt när du går ut för att äta med din partner, familj, vänner eller kollegor.
Försök alltid äta middag klockan 8 på natten. På så sätt kan du låta minst tre timmar passera mellan din sista bit och den tid du vanligtvis går och lägger dig.
Mer information | Orsaker till sömnlöshet Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
