Hur många kalorier bränner fysisk träning?

Det är ingen tvekan om att vi är i full drift bikini, ett mycket viktigt steg för många människor, speciellt för dem som överskred i konsumtionen av vissa produkter under semestern och vill ha eller vill ha alla kostnader, gör sig redo att minska Vikt och se en avundsvärd figur före sommarsemesterns början.

Även om vi alltid bör komma ihåg att viktminskning bör vara progressiv men bibehållen över tiden, inte tillrådligt att följa viktminskningsprodukter som anses "mirakel", vilket endast äventyrar vår hälsa.

till gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, är det bäst att följa en balanserad kost, baserad på hälsosam mat och aldrig äta för mycket, så vi borde äta 5 gånger om dagen men alltid små mängder (det vill säga inte upprepa en andra gång, vänta inte tills vi känner full ...).

Men om du vill gå ner i vikt med hälsa är det ingen tvekan om att ett annat grundläggande element är motion, eftersom det hjälper oss att njuta av god hälsa medan vi njuter av de viktigaste fördelarna med övningen. men Hur många kalorier brinner det?.

Kalorier bränns enligt fysisk träning

Även om det är sant att kalorier brända enligt den fysiska träning som vi övar Det beror direkt på hur länge din övning varar, i genomsnitt kan du fastställa ett visst antal kalorier som konsumeras under din träning:

  • jogging: 450 kalorier.
  • Gå fort: 150 kalorier.
  • simma: 250 kalorier.
  • skridsko: 320 kalorier.
  • cykel: 200 kalorier.
  • pilates: 90 kalorier.

När det gäller träningstiden, är det lämpligt att nå 60 minuter, från halvtimmen (30 minuter) är när mer fett brinner.

Därför är det första gången du börjar träna fysisk träning, att starta 15 eller 20 minuter den första veckan, då öka den här tiden som dagarna går och din kropp blir van vid den.

Bild | dustpuppy Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenBantning övning

Aktivitetsmätare – vad kan de göra för dig? Elgiganten förklarar (Juni 2021)