Hälsa tips för sommaren: tips för en hälsosam sommar

Nu när det goda vädret närmar sig och att redan många människor inte tvekar att ta en promenad på stranden eller njuta av ett gott dopp på stranden eller i poolen, är det ingen tvekan om att det kan vara intressant att upptäcka några hälsosamma tips att njuta av en sommaren så hälsosam som möjligt, ännu mer så när det fortfarande finns några månader kvar tills denna förväntade station anländer officiellt.

Det är inte förgäves, det är vanligt att många människor är nedsänkta under de så kallade dagarna bikini operation, sedan efter överskott av jul, är det vanligt att följa en diet och viktminskning plan som hjälper till att se en avundsvärd figur.

Men det är det sommaren har också sina risker: värmen, konsumtionen av vissa livsmedel som även kan betraktas som "farliga", uppföljningen av lika farliga dieter ... Men låt oss gå i delar.

Var försiktig med värme och höga temperaturer

Det är vanligt att höga temperaturer registreras under sommaren, vilket kan ha en extremt negativ effekt på regleringssystem för vår kroppstemperatur.

Detta kan orsaka a värmeutmattning, med tydliga symtom som illamående, kramper, svaghet och yrsel.

Det är också vanligt att denna värme orsakar solsting, vars symptom är röd hud, plötslig ökning av kroppstemperatur och huvudvärk som kan leda till förlust av medvetande. Därför kräver det minsta symptomet läkarhjälp så fort som möjligt.

Därför är det lämpligt att följa följande grundläggande tips:

Dricker mycket vätska: även om du inte är törstig är det viktigt att du dricker mycket av vätskor i sommarmånaderna. Naturligtvis, försök att undvika läsk med sugary gas och drycker med alkohol och koffein. Det är bättre att dricka färskvatten, färsk juice eller till och med uppfriskande te.
Välj färska rätter: Salladerna är perfekta, eftersom de förutom uppfriskande bidrar med vatten till din organism. Du måste undvika rikliga måltider i sin tur.
Bo i skuggan: Om du är hemifrån, stanna under ett paraply eller på platser där det finns skugga. Det är tillrådligt att minska din fysiska aktivitet.

Skydda dig från solen

Hur många gånger har du hört det för att få en naturlig solbränna Det är inte nödvändigt att använda solskydd, eftersom det inte hjälper till att sola på huden, så det är vanligt att använda sola oljor.

Det är dock viktigt att komma ihåg att att njuta av en frisk solbränna, utan att riskera vår hud, är det grundläggande Användning av lämpliga solskyddsmedel enligt vår hudtyp, eftersom vi på detta sätt inte bara kommer att undvika de farliga solbränna, men större problem, som är fallet hudcancer.

Därför är det användbart att följa följande tips:

Använd alltid fotoresistDet är tillrådligt att du lägger det på din hud en halvtimme innan du börjar utsätta solen, och till och med applicera den varannan timme eller varje gång du kommer i vattnet. Även om din hud redan är mörk, använder du fortfarande fotoresist. Det är också viktigt att använda fotoresist även om det är grumligt.
Undvik exponering under de största farorna: speciellt mellan 12 och 16 timmar, eftersom solstrålningen i denna period är mycket farligare.

Akta dig för matförgiftning

Även om vi redan behandlar detta mer i vår anteckning på matförgiftning på sommaren, vi måste ägna särskild uppmärksamhet åt vissa hälso- och hygienråd i detta avseende:

Vissa livsmedel: Var särskilt försiktig med mat som ägg, fisk, skaldjur och kött. När det gäller ägg är det bäst att köpa dem med datum för förpackning och utgång, aldrig tvätta dem och alltid hålla dem i kylskåpet. När det gäller kött, bör de alltid vara färska, med utseende av rött kött och vitt fett. På fisk och skaldjur bör de också vara färska och beredda för tillfället, om de inte ska frysas snabbt.
Om du äter ute: Undvik sallader, smörgåsar eller smörgåsar med krämer eller majonnäsbaserade såser. Självklart måste vi ta hand om den ryska salladen.

Andra hälsotips idealiska för sommaren

Konsumera färska grönsaker och frukter, grönsaker, vitt kött och fisk. Du kan njuta av utsökta säsongsrätter som uppfriskande, till exempel färska sallader, gazpacho eller naturliga juice.
Glöm inte att träna regelbundet. Du bör dock alltid undvika dagens mest kritiska stunder. Det är bäst att träna det på morgonen från 7 till 9 eller på kvällskvällen från klockan 8 till 10.
Fuktar din kropp även om du inte är törstig Glöm inte att det är viktigt att du dricker minst 2 liter vatten per dag.
När du går ut på gatan, även om du inte kommer att sola, använd den solskyddsmedel som passar dig bäst, beroende på din hudtyp.
Undvik plötsliga temperaturförändringar, särskilt när du är på stranden eller i poolen. Kom ihåg att gå in i vattnet lite efter en liten stund.

Hur kan vi förbättra vila under heta dagar?

Under sommar Det är helt normalt att det finns en större intensitet av solljus, något som kan göra många människor glada, men för andra stör, eftersom det överskott av ljus förhindrar dem från sov gott.

Det är också vanligt att många människor känner extrem värme under natten, vilket också kan hindra dem från att sova lugnt och framför allt vilar sig ordentligt.

Lyckligtvis finns det några knep som kommer att låta dig veta hur man förbättrar vila på sommaren. Något extremt lämpligt och användbart, särskilt nu när det inte är långt innan årets hetaste dagar börjar komma fram.

Om ditt problem är att du är mycket upprörd av intensiteten av solljus som uppträder under sommardagen, särskilt för att det gör att du vaknar så snart gryningen börjar, är lösningen att använda en viss mask för att hjälpa dig vila mycket bättre.

Om värmen på natten är din största fiende, kom ihåg att det är viktigt att du alltid duschar med varmt vatten, för om du badar med kallt eller mycket kallt vatten, är det bara att få mer värme senare.

Det rekommenderas också att du äter lätt, helst sallader och frukter, som förutom att vara hälsosam och hälsosam, hjälper dig att vila bättre och uppdatera dig. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnensommar