Öva på att sänka kolesterol
den högt kolesterol Det anses vara en absolut tyst fara för vår hälsa, eftersom det inte ger några symtom och diagnostiseras endast när vi rutinmässigt gör ett blodprov.
Även om det finns ett ärftligt tillstånd som orsakar en kronisk ökning av höga kolesterolnivåer i blodet (som kallas familjehyperkolesterolemi), är denna ökning i blodfett i de flesta fall beror på kosten följt av personen och det sätt på livet som det tar varje dag: det är vanligt att följa en obalanserad diet, fattig i färska frukter och grönsaker och rik på mycket feta livsmedel, och även öva på träning är nästan noll.
Enligt Heart Foundation, högt kolesterol diagnostiseras när nivåer av Total kolesterol överskrider 200 mg / dl.; eller också när nivåerna av LDL är större än 130 mg / dl. eller de av HDL är mindre än 35 mg / dl. hos män och 40 mg / dl. hos kvinnor.
Lyckligtvis, den Fysisk träning hjälper till att sänka höga kolesterolnivåer, på ett effektivt och enkelt sätt.
Fördelar med övning för att sänka kolesterol
Eftersom övningen med fysisk träning ökar energiförbrukningen, och därför bidrar konsumtionen av fetter, när de praktiseras på ett måttligt och regelbundet sätt, dagligen till att sänka kolesterolnivåerna (speciellt LDL-kolesterolnivåer).
Men fördelarna slutar inte där, förutom att sänka nivåerna av dåligt kolesterol bidrar det också till att öka HDL-kolesterolnivåerna (även känt som gott kolesterol).
För att träning ska vara effektiv i detta avseende är det viktigt att det är en typ av aerob träning, eftersom de är medel- eller lågintensiva övningar men långvariga, så att vår kropp brinner i fett och kolhydrater.
Vilken motion är bäst för att minska kolesterol?
Inom aerobövningar kan du alltid välja den som passar bäst i din träning och personliga smak: springa, gå, cykla, simma ...
Det är bäst att träna det dagligen eller 3 gånger i veckan, minst 30 minuter varje gång (det bästa är att det alltid är 30 till 40 minuter och kan nå 1 timme).
Bild | GeS Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenKolesterol övning
