Träna utomhus, hemma eller i gymmet?
Känt är att för att kunna njuta av en hälsosamt liv, hälsosam och framförallt aktiv, är det starkt rekommenderat och lämpligt att träna regelbundet.
Om träningens varaktighet är idealet att det praktiseras i minst 30 minuter, och i vad som hänvisar till regelbundenhet är det mycket bättre att träna dagligen, men om det är mycket, är det bättre att träna 3 eller 4 dagar i veckan.
Viktigt är Fördelar med övning, eftersom det hjälper inte bara att gå ner i vikt, men för att förebygga sjukdomar som diabetes, högt blodtryck eller kolesterol och högt triglycerider.
Men när det gäller att öva det, är det bättre att ställa en fråga: träna utomhus, hemma eller i gymmet?
Var är det bättre att träna motion?
- Running utomhus, i gymmet eller huset
Om du vill springa utomhus har du säkert märkt att du kan göra det när du vill, för bara för det här måste du ha beslutet att träna det. För att inte nämna att du syre dina lungor bättre, samtidigt som du ökar din prestanda och din uthållighet. Du måste dock vara försiktig med asfalten eller den ojämna terrängen, eftersom du kan skada dig genom att tvinga lederna.
Om du väljer att springa i gymmet, är fördelarna att du kan välja en konstant hastighet, vilket är bekvämare för dig, medan du kan kontrollera de kalorier du bränner och tiden du har kvar att göra. I vilket fall som helst har nackdelen att du kommer att utmattning snabbare genom att inte ha syre från naturlig luft. - Öva cykel eller spinna utomhus, i gymmet eller hemma
Om du vill träna cykling utomhus, kommer du ha roligt medan du tränar, eftersom du njuter av landskapet. Du bör vara försiktig med bilarna, och alltid ha en hjälm, utan att glömma de färgade kläderna för att chaufförer ska se dig.
Om du väljer att cykla i gymmet eller hemma kan du träna den i en grupp, med en bildskärm som uppmuntrar dig att göra det och musik, även om det är kontraindicerat om du har hjärtstillstånd (i så fall bör du kontakta din läkare).
