Konsekvenser och effekter av stillasittande livsstil
Enligt den kungliga spanska akademin är det förstått stillasittande livsstil till attityd som den stillasittande personen bär, som vanligtvis leder till en livsstil som saknar agitation eller rörlighet.
Med andra ord, stillasittande människor upprätthåller låg fysisk aktivitet, så att de inte brukar träna och bara begränsa sig för att flytta det som är absolut nödvändigt (när de går till jobbet, när de går ut på gatan eller när de måste göra läxor).
Med tanke på att stillasittande livsstil är en av de främsta orsakerna till övervikt och fetma har en rad olika studier visat att de flesta stillasittande människor som regel brukar följa en ohälsosam livsstil ( Det vanligaste är att de vanligtvis äter illa och även i stora mängder).
Övningen av motion är grundläggande för vår hälsa, i den mån som fördelarna med övningen De är intressanta att njuta av god hälsa.
Viktiga konsekvenser av stillasittande livsstil
- Övervikt och fetma: motion, eller åtminstone stanna fysiskt aktiv, är extremt användbar när det gäller att förebygga övervikt och fetma, eftersom det hjälper vår kropp att bränna de kalorier och fetter som det inte behöver. När en person inte är aktiv är det därför vanligt att äta mer kalorier än din kropp faktiskt förbrukar, med den därmed ökade kroppsvikten.
- Ömhet mot vissa sjukdomar: Denna brist på fysisk aktivitet ökar också risken för att drabbas av vissa kardiovaskulära och kranskärlssjukdomar som är lika relaterade till viktökning. Höjdpunkterna inkluderar diabetes, högt blodtryck och hjärtattacker.
- Smärta och kontrakturerPå grund av förlusten av muskelmassa och styrka tenderar stillesittande livsstil att orsaka smärta och kontraster i ryggen och midjan.
- Låg humör: Även om det är sant att fysisk träning hjälper till att öka vårt humör och vår självkänsla, är det självklart att tänka att, med en stillasittande livsstil, är praktiskt taget motsatt. Faktum är att det är vanligt att stillasittande människor känner sig mer trötta och avskräckta och inte ens känner sig bekväma med sin egen kropp.
Hur man undviker stillasittande livsstil?
Med hänsyn till att stillasittande livsstil är bristen på fysisk aktivitet är det viktigt att vara tydlig att ett intressant alternativ för förhindra stillasittande livsstil Det är just övningen av motion.
Om vi till exempel inte är vana vid att regelbundet utöva en fysisk aktivitet är det bäst att börja göra det lite efter en liten stund.
Börja bara gå i en måttlig takt 15 minuter den första veckan, och öka sedan till 30 minuter, öka sedan gradvis tiden för att nå 1 timme (eller till och med den tid som vår kropp tillåter oss).
Bild | FBellon Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
