5 recept av energibesparande skakningar för att fylla dig med energi

Det finns tillfällen när vi behöver en extra energibidrag. I den meningen finns det flera orsaker som kan påverka att vi har mer eller mindre energi. Den vanligaste? Det är till exempel möjligt att vi inte har kunnat vila bra, eller att vi inte har sovit tillräckligt många timmar.

De kan också påverka vissa säsongsmässiga omständigheter, som till exempel det kan vara stationen där vi är. Så det är väldigt vanligt att vi inte känner oss för energi, tråkiga, ledsna och melankoliska i tider som höst, medan ankomsten av kallt och dåligt väder, vanligtvis på vintern, tenderar vårt försvar att försämras.

För dessa stunder är ett lämpligt alternativ att välja en varierad och balanserad kost full av viktiga näringsämnen, som i slutändan ger oss de vitaminer, mineraler, antioxidanter och andra föreningar som vår kropp så mycket behöver fungera ordentligt i deras dagliga dagar.

Och just för denna anledning kommer vi här med några rekommendationer som du inte kan sluta försöka: energibesparande skakningar. Dessa recept är perfekta att använda när som helst på dagen och super enkel, du behöver bara en mixer ... och för att få den extra energi som du specificerar.

Läckra recept för att aktivera skakningar

Energi mango och banan smoothie

Det första receptet vi föreslår är en god flytande mango och banan energi, eftersom båda är frukter med energi och mycket näringsrika egenskaper, som också ger fiber och är också antioxidanter. En bra cocktail för vår kropp och vårt humör.

Efter peeling och skärning av frukterna, placera dem i blandaren med följande ingredienser: naturlig yoghurt (ett glas), mandel (två enheter), havregryn (en matsked) och gurkmeja pulver (en halv tesked). Torka sedan tills du har en tjock skaka utan klumpar.

Energi flytande kiwi och melon

Här tar vi med dig ett annat bra energi flytande alternativ med frukter. För detta recept behöver vi en kiwi och melon (med en skiva är tillräcklig).

Vi skalar och skär dem. Sedan i ett glaslägga kallt vatten och lite is, ta med allt till mixerkruven. Vi måste få en krämig konsistens. Med denna milkshake kommer du att uppfriska dig själv, och självklart kommer du att få denna extra energi att fortsätta din dag.

Energizing green smoothie

Som vi redan har sagt, är gröna shakes utmärkta näringsmässiga alternativ eftersom de ger en stor mängd näringsämnen. I det här fallet, genom att inkludera gröna blad i beredningen, kommer vi att tillhandahålla klorofyll och antioxidanter.

Detta recept är perfekt för dem som är stressade eller mentalt trötta eller för när du känner dig utmattad, med denna smoothie kommer du att känna dig mycket viktigare.

Notera de nödvändiga ingredienserna: selleri (2 stammar), spenat (1 gäng) och vatten (½ liter). För att förbereda det först tvätta grönsakerna noggrant och följ sedan med bländaren med vattnet. Slutligen passerade vi smoothieen genom en sikta. Kom ihåg att för att inte slösa alla dessa näringsämnen måste du dricka den nyberedda likören.

Energiserande likör av apelsin och linfrön

Detta är en annan energiserande likör som är lätt att förbereda. Vi behöver bara 5 apelsiner och kallpressad linolja.

För att förbereda det måste du skrälla apelsinerna och skära dem i segment. Vi skickar dem genom mixern tillsammans med 3 matskedar linfröolja (hampfröolja kan också användas istället) och ett glas kallt vatten. Denna smoothie kommer att ge dig magnesium, kalium och vitamin C från apelsiner. Dessutom har linfröolja egenskapen att minska utsläpp av sockerarter i blodet, vilket ger oss en bra energiförsörjning.

Energizing shake för före utförandet

Det sista receptet vi har valt för dig är en klassisk energigivande skaka för idrottare, idealisk att dricka innan du gör stora utgifter för energi.

Vi har här alla superenergimatar som utgör denna smoothie: en skummad yoghurt; en banan (som är mogen och stor); mandelmjölk (300cc); honung (två matskedar) och kanel (1 nypa). Sedan går allt genom bländaren. Kom ihåg att du måste dricka den en timme innan du utför motion, så att vår kropp kan absorbera alla näringsämnen ordentligt. ämnenSmoothie recept