5 övningar du kan göra hemma för att hålla sig i form

På grund av våra mer än upptagna liv, ibland är det omöjligt att ägna tid att gå till gymmet. Ser du själv assiduously i denna situation? Tja, genom de följande linjerna kommer vi att berätta fem övningar som du kan göra direkt i vardagsrummet eller sovrummet i ditt hem.

Jag är säker på att tack vare dem kommer du att vara tillbaka i form mycket tidigare än du föreställer dig.

Den konventionella squat

Sanningen är att det här är en av de mest utökade övningarna både av personliga tränare och i något gym i hälften av världen. Det beror på att vi kan träna både det lägre tåget (speciellt för skinkorna) och den övre, vilket gör att vi kan aktivera en mängd muskler och leder i denna process.

Även om det framförallt rekommenderas för dem som vill förlora lite mage som utövar sin abs. Det kan vara väldigt svårt att i början göra många knep, men när vi väl blivit vana vid dem, kommer vår styrka och smidighet säkert att ha ökat avsevärt.

pushups

I detta fall indikeras denna övning om vi vill träna hela vår överkropp med tonvikt på axlar och armar. Det finns många typer av push-ups och vi måste säga att någon av dem är giltig om vi vill vara i form direkt från vardagsrummet i vårt hus. Det är lämpligt att bära dem ut i en serie av tre med tjugo push-ups i var och en.

Därifrån kan du börja bryta dina respektive märken för att öka antalet push-ups. Även om det är tillrådligt att inte göra dem varje dag, så att muskeln vilar och sedan återvända för att träna starkare.

Handstand

Det måste sägas att inte alla människor kan göra det. Här beror lite på ålder, flexibilitet och motstånd som du har till denna position. Men om du har många problem att träna det, rekommenderar vi att du tar en vägg som inte hänger på det och försöker göra ett par gånger tallet. När du har uppnått det, försök att samordna dina ben så att de alltid är i parallell position.

Det här är ett utmärkt sätt att förbättra balansen, samordningen och smidigheten i hela din kropp. Allt utan att nämna att tallet är en av de bästa övningarna som finns för att stärka axlarna.

steg

Andra övningar som behöver stor motstånd. Men han är en av de få som kommer att kunna "tömma" helt. Är du intresserad av att veta vad det är? Nåväl, du behöver bara avancera en av dina ben i en vinkel på 90 grader, ta upp bagageutrymmet för det.

Då måste du bara gå tillbaka för att stanna helt rakt. Du måste upprepa processen så många gånger som du känner dig nödvändig. Och om du kan lägga till ett par hantlar kan du också träna alla dina biceps. Utan dunda är en av de mest kompletta övningarna som finns att göra hemma.

Bulgariska truppen

Vi tyckte det var intressant att stänga artikeln, för att berätta om den här övningen som säkert många av er inte vet. Det är i grunden en blandning mellan ett steg och en squat, så ansträngningen är mycket större. För att utföra det måste du bara ta en liten stol eller soffa.

Där stöder vi en av våra ben att lämna den andra på marken. Därefter kommer vi att gå upp och ner hela vårt lägre tåg. Detta är ett effektivt sätt att stärka våra ben och gluter. Vi kan också lägga till några små hantlar för att lägga till lite mer problem med problemet.

Det här är några av de övningar som vi har hittat mest intressanta och att du kan göra direkt i vardagsrummet eller rummet i ditt hem. Så leta inte efter en ursäkt och sätt den i praktiken så fort du kan. Säkert kommer hela din kropp att tacka dig.

Bildkrediter om bulgarsk squat: Nej Solo Training. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenövning