3 infusioner för att förbättra intestinal transitering

Enligt statistiken är Spanien bland de länder som har ett större antal människor som lider av förstoppning, vilket påverkar mer än 30% av befolkningen. Å andra sidan uppskattas också att 3 av 10 kvinnor lider av det, så att 9,5 miljoner människor med tarmtransitaproblem är mestadels kvinnor.

I detta avseende måste vi komma ihåg att Förstoppning anses vara en försening i tarmtömning, så att du tenderar att diagnostisera när avfekningsfrekvensen är mindre än tre gånger per vecka. På dess symtom åtföljs det av en ökad avföringskonsistens och ytterligare ansträngning görs vid evakueringen.

Om orsakerna kan vi nämna: leda ett mycket stressigt, oroligt och nervöst liv, följ en ohälsosam kost och träna lite motion (det vill säga att vara väldigt stillasittande).

Lyckligtvis bland de olika naturliga alternativ som finns vid tiden för förbättra intestinal transitering Det är inte bara viktigt följ en hälsosam livsstil baserat på en naturlig kost rik på färska och säsongsbetonade livsmedel, välja mat rik på fiber och även med naturliga probiotiska och prebiotiska produkter. Det är också möjligt att göra specifika infusioner med medicinska växter som har kvaliteten på att förbättra transitering på ett naturligt och effektivt sätt.

3 recept av fördelaktiga infusioner för att förbättra vår transitering

Lakritsinfusion

den infusion av lakrits Det är ett mycket intressant naturligt alternativ att förbättra tarmtransitering och lindra förstoppning, tack vare det faktum att lakrits är en rot som kan gynna tarmarnas korrekta funktion, förutom att erbjuda andra relaterade egenskaper, såsom att skydda slemhinnorna i vårt matsmältningssystem och lindra halsbränna.

Nödvändiga ingredienser: du behöver 1 tesked krossad torkad rot av lakrits och 1 kopp vatten.
Steg för att göra denna infusion: Sätt motsvarande en kopp vatten i en kastrull och värm lite utan att det kokar. Stäng av värmen och tillsätt lakrits och lämna infusionen i vila i 5 minuter. Efter denna tid serverar han i koppen och dryckerna.

Marshmallow infusion

den marshmallow Det är en växt som är mycket rik på mucilage, så infusionen av marshmallow är effektiv vid tiden för förbättring av förstoppning och underlättar en bättre intestinal transitering. Det är också användbart vid magsår och gastrit.

Nödvändiga ingredienser: För att få denna infusion behöver du 1 tesked marshmallow och 1 kopp vatten.
Steg för att göra denna infusion: sätt ihop en kopp vatten i en kastrull och värm till elden, men utan att det kommer att koka. Lägg sedan till marshmallow, sänk värmen lite och låt stå i 5 minuter. Rätta och dricka. Du kan ta 2 koppar av denna infusion om dagen.

Infusion av plantain

den groblad Det är en växt som gillar marshmallow Den är mycket rik på mucilage, så det är ett mycket användbart alternativ när vi behöver förbättra vår tarmtransit och lindra förstoppning på ett naturligt sätt Naturligtvis bör det tas med mycket vatten eftersom det annars kan orsaka intestinala hinder.

Nödvändiga ingredienser: du behöver 1 tsk plantain och 1 kopp vatten.
Steg för att göra denna infusion: Sätt på motsvarande en kopp vatten i en kastrull och värm elden. Strax före vattnet börjar koka, stäng av värmen, tillsätt plantainen och låt stå i 5 minuter. Rätta och dricka. Du kan dricka 1 kopp av denna infusion dagligen.

Kom ihåg att när det gäller att förbättra tarmtransitering är det viktigt att följa en livsstil som är mer aktiv, hälsosam och hälsosam, baserat på övervakning av en balanserad och varierad diet, rik på mat med högt fiberinnehåll (som hela korn, frukt, grönsaker), och övningar övningar också dagligen.

Bilder | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenFörstoppningsinfusioner