Yoghurt med papaya: fördelar och hur man gör den här läckra efterrätten

Om vi tänkte på en efterrätt så näringsrik som utsökt, som samtidigt ger intressanta fördelar och egenskaper för vår hälsa, kan det förmodligen vara den yoghurt med papaya. Det är utan tvekan en efterrätt vars ingredienser i slutändan kombinerar nästan perfekt, i perfekt symbios för att kämpa ihop de olika och olika kvaliteterna som var och en av dem tar med sig.

I fallet med yoghurtVi kan till exempel betrakta det som en oumbärlig mat som inte borde saknas i en varierad och balanserad kost, tack vare dess näringsrika välstånd och dess matsmältningsförmåner. Medan papaya, är en tropisk frukt som är mycket rik på sockerarter, betakaroten och fiber.

När vi kombinerar båda ingredienserna som en efterrätt, i ett enda recept får vi en underbar kombination av viktiga näringsämnen, fördelar och egenskaper. Till exempel är det ett naturligt alternativ som är extremt rik på proteiner av god kvalitet, medan den är låg i fett.

Dessutom blir det ett perfekt alternativ när vi lider av mage tyngd, så att det är användbart att konsumera det efter stora eller överdrivna måltider, eller till och med helt enkelt på frukost, som efterrätt eller vid mellanmål.

Egenskaperna hos yoghurt med papaya

En mycket hälsosam och väldigt näringsrik efterrätt

Vi är utan tvekan framför en mycket hälsosam efterrätt, rekommenderas och rekommenderas ur näringssynpunkt, framför allt, till dess rikedom i väsentliga näringsämnen och dess helande och medicinska egenskaper.

I själva verket är det med avseende på dess höga näringsinnehåll särskilt märkbar för närvaron av kolhydrater, proteiner, fibrer, vitaminer (särskilt vitamin A, B2, niacin, folsyra och C) och mineraler (fosfor, magnesium, kalcium och natrium), förutom beta-karoten, mycket intressanta antioxidanter för att minska de negativa effekterna av fria radikaler.

Matsmältningsförmåner

Yoghurt med papaya är en mycket matsmältande efterrätt, tack vare det faktum att yoghurt bidrar till att skydda vår mage från naturlig surhet, förutom att regenerera tarmfloran på grund av dess höga innehåll i probiotika.

Å andra sidan är papaya en matsmältningsfrukt tack vare dess innehåll i papain, ett extremt intressant enzym när vi lider av matsmältningsbesvär eller kraftig matsmältning, eftersom det hjälper oss att smälta proteiner bättre. Därför är det också användbart att lindra eller förhindra bildandet av gas och flatulens och vid eventuell gastrointestinala störningar.

Idealisk vid matsmältningssjukdomar

Det blir därför en idealisk dessert i fallet med gastrit (känslomässigt eller ej) gastroenterit och i de störningar och tillstånd som har orsakat matsmältning och magbesvär. Det är till exempel mycket användbart vid antibiotikakonsumtion som, som du säkert vet, skadar både tarmfloran.

Mycket rik på fiber

På grund av dess höga fiberhalt bidrar till att förhindra förstoppning, och till och med för att lösa det och behandla det naturligt, så länge vi står inför en typ av tillfällig och mild förstoppning. Denna kvalitet beror också på dess innehåll i probiotika.

också Det är ett utmärkt sätt att ge våra kroppar höga biologiska värdeproteiner (även känd som proteiner av god kvalitet). Dessa anses vara så här eftersom de ger alla väsentliga aminosyror, som vår organism inte kan producera i sig.

Hur man gör yoghurt med papaya

Som du kan se är förberedelsen av den här läckra efterrätten extremt enkelt och lätt eftersom det dessutom är oerhört snabbt att förutom att kunna utarbeta på ett mycket enkelt sätt. Vi förklarar nedan ingredienserna och nödvändiga steg.

Ingredienser du behöver:

1 bit mogen papaya
1 yoghurt

Förberedelse av yoghurt med papaya:

För att göra denna läckra efterrätt behöver du bara en naturlig yoghurt och några stycken papaya.
Sätt yoghurt i en skål eller skål, klipp några stycken papaya och tillsätt yoghurt.

Om du önskar kan du sötna det med smak, med honung eller med hela sockerbrunt socker. Dessutom kan du också göra denna efterrätt till ett ännu mer näringsrikt alternativ, till exempel tillsätter nötter eller spannmål som havre.

Recept av yoghurt med papaya och apelsin

Förutom papaya yoghurt själv vet du säkert att apelsin Det är en frukt vars svag syra smak kombinerar nästan perfekt med papayaens sötma. Så vi kan njuta av en utsökt yoghurt med papaya och apelsin.

Dess förberedelse är lika enkel som den ursprungliga efterrätten som vi nämnde tidigare, eftersom du bara behöver 1 bit moget papaya, 1 apelsin (mandariner är idealiska) och 1 yoghurt.

Lägg yoghurten i en kopp eller ett glas, skär den mogna papaya i bitar och skalla orange eller mandarin. Lägg den skurna papaya över yoghurt och även segmenten av apelsin eller mandarin. Redo!.

Och hur man gör yoghurt med papaya och müsli (ännu mer näringsrik)

Som vi nämnde i det första receptet, är ett gott alternativ att göra yoghurtnätter med papaya ännu mer näringsrik och hälsosam att lägga till nötter och spannmål. Och vid detta tillfälle föreslår vi att utarbeta det med müsli, den läckra blandningen av havre och nötter så komplett som underbart.

För din beredning behöver du bara 1 naturlig yoghurt, 1 papaya och 1 stor sked muesli (om möjligt hemlagad). Blanda alla ingredienser i en kopp eller skål och njut av.

Om du är vegan eller bara föredrar att äta yoghurt av animaliskt ursprung, kan du välja att göra en vegansk yoghurt. Även om du vågar förbereda yoghurten själv och göra det från början, kan du Lär dig att göra yoghurt hemma.