Fördelarna med att träna fysisk träning

den övning, praktiserad speciellt med tillräcklig intensitet, har en rad fördelar som har godkänts av ett stort antal studier och undersökningar genom åren.

Det rekommenderas att träna mellan 3 och 4 gånger i veckan, helst mellan 35 minuter / 1 timme för varje session per dag.

Och i viss mening kan vi välja mellan en mängd olika sporter för att kunna öva det, med tanke på - naturligtvis - vår personliga smak: springa, promenera, simma, cykla ...

De viktigaste fördelar som övning ger oss

Det gynnar kardiorespiratoriska systemet och lokomotoriska systemet.
Förbättrar sömnmekanismerna
Öka energiförbrukningen och därför konsumtionen av fetter.
Minska siffrorna för blodtryck.
Öka siffrorna för HDL-kolesterol (även kallad "bra kolesterol").
Det är effektivt mot olika muskelsmärtor.
Anti-stress effekt mot ångest och stress själv.
Det hjälper till vid kalciummetabolism.

Några rekommendationer att följa vid träning

Börja dagen med en god näringsrik frukost.
Undvik intag av livsmedel som är rika på enkla kolhydrater som socker, honung eller sötsaker, under 30/40 minuter före fysisk aktivitet.
Undvik drycker rik på koffein eller alkohol.
Respektera 2 till 3 timmar efter måltiden före någon fysisk aktivitet.
Drick tillräckligt och nödvändigt före aktiviteten. Det är viktigt att dricka vatten, om möjligt mineral, för att hjälpa oss att återställa förlorade vätskor.

Visste du att fysisk träning också har många fördelar för hjärnan?

Många experter rekommenderar praktiken, om möjligt dagligen, av någon form av aerob aktivitet, som det gäller dans, simning eller ens göra en bra promenad i en måttlig takt.

På detta sätt tar vi inte bara hand om vår hjärna, men håll den aktiv och öka nivåerna av både adrenalin och syreförbrukning.

Detta är extremt fördelaktigt, eftersom fysisk träning ökar blodtillförseln till hjärnan, eftersom den stimulerar kroppens cirkulation.

Därför ser du inte det: träna motion varje dag. Din hjärna kommer tacka dig. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenövning