Hur skyddar njurarna

Hur skyddar njurarna

den njurar De består av ett par bönformade eller bönformade organ som kan nå storleken på en sluten knytnäve (det vill säga ca 13 cm lång och ca 8 cm bred), som vi finner belägen på baksidan av bukhålan, precis ovanför midjan. Självklart, medan den vänstra njuren ligger under membranet, ligger den högra njuren under levern.

Med tanke på dess huvudfunktioner är du, som du säkert vet, grundläggande organ som både avgiftar och rensar vår kropp, och ansvarar bland annat för att eliminera toxiner och avfall som vår kropp ackumuleras och behöver inte. Med tanke på många av de funktioner som de deltar i är det mycket viktigt ta hand om njurarna för att upprätthålla din hälsa, såväl som vet hur man skyddar dem.

Ett särskilt användbart och lämpligt alternativ är att göra ren njure varje gång så att vi hjälper dig att återställa din hälsa och behålla dina olika och olika funktioner på rätt sätt.

Användbara tips för att skydda njurarna

1. Underhålla en balanserad kost

Den kost vi följer varje dag är avgörande inte bara när det gäller vården, men när det gäller att vårda och skydda njurarna. Färska livsmedel rik på vitaminer, mineraler och vatten, som frukt, grönsaker och färska grönsaker är särskilt lämpliga.

Välj de bästa matarna för njurarna, som har diuretik och depurativ verkan, så de är mycket användbara eftersom de hjälper njurfunktionen ordentligt. Grönsaker och grönsaker sticker ut selleri, sparris och äggplantor, förutom frukter som blåbär, den vattenmelon och melon.

2. Undvik att följa en diet rik på proteiner

men proteinerna är grundläggande för vår organism (Faktum är att de måste utgöra mellan 10 och 35% av de kalorier vi konsumerar varje dag, cirka 50 till 175 gram per dag), tenderar att kräva extra ansträngning från njurarna för borttagning, speciellt när vi står inför proteiner av animaliskt ursprung.

Även om det är lämpligt att minska och inte överstiga konsumtionen av livsmedel av animaliskt ursprung, såsom kött, ägg, mejeriprodukter och ostar, är det därför inte tillrådligt att eliminera dem från kosten.

3. Undvik överdriven konsumtion av salt

men Natrium är ett grundläggande mineral för vår kropp, sanningen är att den vanligaste är att vi överstiger deras konsumtion. Och det är att även om de flesta livsmedel redan ger natrium för sig själva, är det faktum att vi brukar lägga till mer salt i disken för att ge dem mer smak. Resultatet? Vi förbrukar mer natrium än vad vi verkligen behöver varje dag.

Natrium orsakar extra ansträngning för njurarna, så att med tiden kan det på allvar påverka dess funktion. Speciellt kan det orsaka högt blodtryck eller andra hälsoproblem.

4. Undvik överdriven konsumtion av mat rik på kalium

Både bananer och nötter är starkt rekommenderade livsmedel inom en varierad och balanserad diet. Men eftersom det är matrika med kalium kan överdriven konsumtion vara kontraproduktiv för njurarnas hälsa. Särskilt om njurarna redan lider av någon typ av skada, sjukdom eller patologi.

5. Bibehålla blodtryckskontrollen

Att upprätthålla ett kontrollerat blodtryck, inom normala nivåer, kommer att säkerställa god njurs hälsa. Och är det när blodtrycket överstiger värden som anses lämpliga eller normala, tenderar njurarna att bli sjuka och kan till och med orsaka kroniskt njursvikt.

I den meningen är det grundläggande att försöka alltid hålla blodtrycket under 130-139 / 85-89 mm Hg (systolisk / diastolisk), eftersom Högt blodtryck är en hälsorisk, genom att öka sannolikheten för att leda kardiovaskulära och cerebrovaskulära sjukdomar.

Därför är ett användbart och rekommenderat alternativ att veta hur man sänker blodtrycket. Bland de mest tillrådbara tipsen kan vi nämna:

• Öva fysisk träning regelbundet, som hjälper dig att ta hand om din kardiovaskulära hälsa.
• Följ en hälsosam diet, baserat på uppföljningen av en varierad och balanserad diet.
• Undvik ohälsosamma vanor, som tobak och alkohol.

Som du kan se är de mycket enkla tips och mycket enkla att följa, vilket hjälper dig på ett mycket positivt sätt när det gäller att skydda njurarnas hälsa.

Bilder | Hej Paul Studios / Rossmary Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnennjurar