Hur man bekämpar förkylningar och influensa

Oundvikligen, under de kalla månaderna influensa brukar göra ett utseende och med det lider hälsan. Förstoppning, hosta, slem, bronkit och andra, mer komplicerade tillstånd kan leda till sjukdomar om de inte behandlas ordentligt.

Vägen att förebygga influensan under vintermånaderna är att leda en hälsosam livsstil. Det vill säga att mata korrekt med tillräckligt med näringsämnen för att ge energi och ta hänsyn till en serie vanor.

Du bör också se doktorn först för att fråga om olika vaccinationer som är nödvändiga.

Grundläggande åtgärder för att undvika influensa

Hälsoavdelningen i Madrid-regionen fastställer några viktiga tips för att inte fånga influensan i dessa månader. Det är viktigt att ta hand om personlig hygien och undvik kontakt med svett och redskap för att äta eller personlig hygien hos personer som har influensa eller har gått igenom det nyligen på grund av det.

Å andra sidan betonar att man bibehåller en balanserad kost, och inte glömmer den naturliga frukt som är rik på vitaminer, särskilt C-vitamin, som det är fallet med citrus. Det är också viktigt att skydda sig tillräckligt mot temperaturkontraster, som förkylning utomhus och inomhusvärme som allvarligt skadar hälsan och är ansvariga för att förkylningar verkligen är huvudpersoner i de kallare månaderna.

Hälsa rekommenderar att det bästa förebyggandet är vaccinet, men alltid i fall där det är nödvändigt, och bör börja administreras från oktober för att vara effektivt.

Den bästa maten att hantera influensan

citrus

Frukten i allmänhet hjälper till att bekämpa förkylningen, men speciellt citrusfrukter som apelsin eller citron är perfekta för deras ökning av vitamin A och C jämfört med andra typer av frukt.

Om vi ​​lägger till honung till dessa juicer, mycket bättre, genom att skydda matsmältningssystemet på ett bra sätt. Det är bra att förbereda naturliga juicer, eftersom de hjälper till att bekämpa allmän förkylning, minska ont i halsen och hosta.

Torkad frukt

De går bra för många andra saker eftersom de ger oss den energi vi behöver när vi går lite stressade och möter de hårda vintermånaderna. den nötter eller mandel är några av de bästa nötterna att ha mineraler och vitaminer, varav några förhindrar förkylningar.

lök

Denna mat rekommenderas vanligtvis när det finns nasal trafikstockning och det är svårt för oss att andas. En av fördelarna med lök är att det stärker immunförsvaret och erbjuder den styrka som behövs.

grönsaker

Grönsaker har vitaminer och behövs varje dag för att reglera kroppen. Gröna bladgrönsaker har flera fördelar.

Det här gäller spenat, som har järn, fiber och ger oss varning när vi är mycket lägre i energi. Samtidigt föryngrar broccoli, rik på vitaminer B2, immunsystemet och skyddar hjärtat.

Övriga livsmedel

Äggpulver, ägg ... andra livsmedel är erkända för sina egenskaper. Och alla bär zink, som ägg eller några grönsaker, som förhindrar vissa sjukdomar, särskilt från förkylningar.

Andra användbara tips

Bra rengöringsvanor

OCU, konsumentorganisation och användare, rekommenderar också åtgärder för att hantera influensan. Det betonar till exempel extrem hygien, kan tvätta händerna noggrant och ofta med tvål och vatten.

Speciellt när det har nysnat eller vi har hostat. Bakterier som deponeras på händerna är oftast ansvariga för sjukdomar som influensa. Vid tidpunkten för hosta räcker det inte att täcka det med handen, för det här är det som lämnar bakterier i dem, men det är bättre att täcka dig själv med arm och armbåge.

När vi nysar är det bättre att göra det tack vare en engångsduk, som omedelbart ska kastas bort. OCU rekommenderar också att ventilera rummen väl, för även om förkylningen kan tyckas att rummen kyls är det motsatsen, bakterierna ligger inne.

idrott

I den hälsosamma livsstilen för att förhindra förkylning kommer träningen av någon form av sport, alltid regelbundet. Se till att du gör sport med rätt kläder, korta ärmar, eftersom du kommer att svettas och kunna värma upp senare, även om du är het, eftersom kallt ute är viktigt. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämneninfluensa

Sirap på morötter mot förkylning, hosta och influensa (Juli 2020)