Varför är det inte bra att dricka söta sodavatten när vi är törstiga
Behovet av att sätta in vätskor styrs av en region av diencephalon, som ansvarar för att reglera regimen av vätskor i vår kropp. Denna region är känd som hypothalamus och ansvarar för att skicka order för att dricka vätskor när det upptäcker att både vårt blod och resten av de organiska vätskorna ligger nära överdriven densitet antingen på grund av en ökning av koncentrationen av salter i vår kropp eller på grund av vattenunderskottet.
Faktum är att du vet att vår kropp har två olika detekteringssystem genom vilka det hela tiden rapporterar till hypotalamus? En av dem mäter spänningen i hjärtans väggar som informerar om volymen av blodcirkulationen. En annan mäter andelen upplösta salter i blodet. I sin tur kan huvudstämningen av törst komma från receptorer som finns i munnen, törst som uppstår när luftfuktigheten minskar och både mun och tunga torkas ut.
Av den anledningen i verkligheten törst är en känsla som vår hjärna släpper ut för att varna oss för att vi behöver ta in vätska. Men att hydratisera ordentligt är inte värt någon vätska, som till exempel är fallet med förfriskningar eller söta drycker. Dessutom väljer vi att vätskor är ett komplett misstag när vi känner oss törstiga.
Anledningen är uppenbar: det höga innehållet av socker som finns i denna typ av drycker orsakar en större känsla av törst, öka den. Som ett resultat, trots att du känner att törst är nedsatt (speciellt om drycken är kall), är sanningen att några minuter senare kommer du att känna att din törst ökade, "tvinga" dig att dricka soda hos vuxna uppgår. Låt oss säga att det är en ond cirkel som är oerhört väl studerad.
Om du också väljer en söt drink med koffein (som exempelvis fallet med den populära Coca Cola eller Pepsi) skulle det vara ett ännu större fel med tanke på att Koffein får oss att förlora mer vatten med urin och orsaka uttorkning.
Det bästa att släcka törst? Utan tvekan vatten. Mängden att dricka beror på behoven hos varje, men i de flesta fall räcker det med släck törst med två glas vatten.
Å andra sidan, om du har övat mycket intensiv träning eller i mer än 90 minuter är det bäst att välja sportdrycker rik på mineralsalter, användbar och lämplig för att ersätta de olika elektrolyterna som vi har förlorat med svett. Var det som det är, är nyckeln inte att välja läsk eller söta drycker för att släcka törst, för långt ifrån att minska den kommer att öka den. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnensocker
