Kalifornien nötter: största fördelarna för vår hälsa
den Kalifornien nötter de visar sig vara en helt utsökt mat tillsammans en krispig konsistens av de mest karakteristiska. Sanningen är att väldigt få människor kan motstå dem precis när de är framför dem. Faktum är det uppskattat att Kalifornien Walnut Commission (huvudkontor för denna kända mat) produceras nästan 600 000 ton Kaliforniennötter, som sedan kan exporteras till världens fem kontinenter.
Tala lite om ursprunget till denna frukt, det bör noteras att de kommer direkt från valnötterna, ett träd som tillhör familjen av "juglandacaeas' och att det har mer än 60 typer spridda över hela jordens områden.
Ursprunget för denna växt ligger årtusenden sedan och det odlades redan sedan i Östeuropa och Centralasien med uppkomsten av Persiska riket. En annan nyfikenhet om Kalifornien nötter är att grekerna vanligen hänvisade till dem som "Guds mat " på grund av sin lilla likhet med den mänskliga hjärnan.
Vilka är fördelarna med California-nötter?
Nu när vi i djupet har känt ursprung och några nyfikenheter om denna torkade frukt, kommer vi nästa gång att berätta vilka fördelar de har för vår hälsa. Vi rekommenderar starkt att du lägger all din uppmärksamhet åt följande rader eftersom du kommer att ändra den uppfattning du har om dessa livsmedel:
Mycket rik på antioxidanter
Kalifornien nötter är a outtömlig källa till antioxidanter av alla slag. Det innebär att de hjälper oss att stärka hela vårt immunsystem och få alla våra ben, tänder och organ att växa starkare, friskare och mindre utsatta för virussjukdomar.
De får oss också att se slätare och jämnare hud och få vårt hår tillbaka till sin naturliga glans.
De ger alla typer av vitaminer och mineraler
Inom dessa muttrar kan vi också hitta alla typer av mineraler som magnesium, kalcium, fosfor och zink vilka är mest nödvändiga för att stärka hela vår kropp och att få en dos extra energi för att möta resten av dagen.
För sin del är Kaliforniens nötter också en källa till vitaminer av typ B1, ett element som stärker våra muskler och främjar assimilering av glukos. Slutligen vitaminer av typ B6 gynnar produktionen av antikroppar och det är mest fördelaktigt för vår hjärna.
Högt innehåll av Omega 3 och 6 syror
Omega 3 och 6 syror innehåller många fördelar för vår hälsa som vi redan förklarat i andra artiklar i NatureVia. Först och främst bidrar dessa två naturliga oljor till att minska avsevärt för att minska blodkolesterol.
I den meningen rekommenderas det dess förbrukning för alla de som lider av fetma och det är därför de är mer utsatta för att lida a myokardinfarkt. Slutligen är de väldigt rika på proteiner, ett element som också bekämpar vissa hjärt-kärlsjukdomar.
Några idéer att njuta av kaliforniska nötter
Vi fortsätter att stänga denna artikel för att berätta om de olika sätt att du kan ta dessa nötter från Kalifornien:
- Helt rostat. Du kan ta en påse med nötter från Kalifornien både för att arbeta och när du går ut för att träna. På det här sättet kommer du att uppnå större koncentration och en energiutrymme ibland så nödvändig.
- Om våra frukostbröd. En annan uppfattning om den mest utsökta att njuta av den här torkade frukten är att helt enkelt mala dem med en hammare och sprinkla dem på vår toast av helvete bröd åtföljt av färskost, en skiva kalkon och en chorreoncito av olivolja. Helt underbart!
Det råder ingen tvekan om att nötter De är särskilt lämpade för att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost, främst för att de hjälper till att hålla höga kolesterolhalter i bukt, blodsockernivåer och till och med är användbara vid kontroll av högt blodtryck.
Och faktiskt, om det finns en torkad frukt Det hjälper mycket när det gäller att njuta av bättre hälsa, och det kompletterar vår egen näring, det är de nötter. Och mer specifikt de som kallas Kalifornien nötter.
Och det finns verkligen mycket få livsmedel som på en näringsrik nivå är lika fullständiga som de är Kalifornien nötter, eftersom bara en handfull nötter som konsumeras dagligen hjälper oss att förbättra vår hälsa.
Egenskaper av Kalifornien nötter, kort sagt
den nötter, och särskilt Kalifornien nötter, är en av de bästa och mest lämpliga nötter som finns. Att bara citera några enkla exempel, bland annat, ger oss följande fördelar:
- De är rika på antioxidanter, som melatonin och selen.Därför hjälper de till att förhindra cancerframkallande och andra kroniska sjukdomar.
- De bidrar till lägre nivåer av högt kolesterol, högt blodtryck och blodsocker.
- De har ett högt innehåll av omega 3 och omega 6, extremt friska fetter och viktigt för att njuta av bättre hälsa.
- De ger vitaminer och mineraler. Speciellt vitamin B6, folsyra, fosfor, magnesium och koppar.
- De ger proteiner av hög kvalitet, särskilt arginin, vilket också bidrar till att bekämpa hjärt-kärlsjukdomar.
