Visste du att övervikt är en orsak till högt blodtryck?

Vad är högt blodtryck, övervikt och varför är övervikt en riskfaktor?

Både övervikt och fetma har blivit ett mycket allvarligt problem för många människors hälsa. Så mycket så att även Världshälsoorganisationen (WHO) själv har kommit att betrakta det som en verklig epidemi; en epidemi som drabbar miljontals människor runt om i världen. Och det blir faktiskt en orsak till högt blodtryck.

Medan vi pratar om högt blodtryck när det systoliska trycket är 140-159mmHg och diastololen ligger vid 90-99mmHg, är det övervikt när vårt kroppsindex (BMI) är lika med eller större än 25kg / m2 och fetma när detta index är lika med eller större än 30 kg / m2.

Övervikt gör vårt hjärta att arbeta med större intensitet, och i grunden är de extra kilo en av de viktigaste faktorerna som bör undvikas när vi försöker bekämpa hypertoni. Sätt ett annat sätt, övervikt ökar risken för att drabbas av denna sjukdom.

I den meningen blir både övervikt och fetma riskfaktorer som negativt påverkar vårt blodtryck, på samma sätt som andra faktorer som vanligt som till exempel ärftliga faktorer, stress , njursjukdomar eller kranskärlssjukdom.

Dessutom är riskfaktorn mycket större och mycket farligare, om den också kombineras med förekomst av höga fetter i blodet (som kolesterol och triglycerider). Något mycket vanligt, eftersom övervikt alltid åtföljs av andra patologier och relaterade problem, såsom hyperkolesterolemi. Vad tillsammans med genetisk predisposition står inför en explosiv cocktail.

Effekter av högt blodtryck på ditt hjärta

Och varför är övervikt en orsak till högt blodtryck?

Förutom att när vi är övervikt tenderar vårt hjärta att få vårt hjärta att fungera mycket mer tvungen (eftersom det måste arbeta intensivare vilket påverkar blodtrycket stiger), i sin tur överflödigt fett kropp som alltid är närvarande i övervikt bidrar till dessa tryckökningar. Särskilt sedan barndomen.

I själva verket är det som det visat sig att det uppskattas att för varje 10 kilo vikt av mer eller förhöjt blodtryck ökar mellan 2 och 3 mm Hg.

Några användbara tips om du har högt blodtryck och övervikt

I detta fall bör förhållandet mellan midjan och höften beaktas, eftersom när detta förhållande är större än 0,80 ökar risken för högt blodtryck och någon typ av kardiovaskulärt problem.

Av denna anledning, Viktkontroll är viktigt vid all medicinsk behandling av högt blodtryck, eftersom det är mycket vanligt att personen med högt blodtryck också har en viss övervikt (kanske inte så mycket fetma i alla fall, men några kilo mer än rekommenderas enligt sin fysiska ansiktsbehandling).

Men som du kan anta, speciellt om du läser oss länge, består det inte bara av att övervaka övervikten, men tar varje dag en rad riktlinjer (och försiktighetsåtgärder) i vad som har att göra med vår dagliga kost:

kalium:Bland annat är konsumtionen av kalium, en åtgärd som kan kombineras med en minskning av saltintaget (hos personer som högt blodtryck) kan hjälpa till mot högt blodtryck.
Friska fetter:Konsumtionen av Omega 3 fettsyror, och dess ökning är enkel eftersom det är tillräckligt att konsumera flera gånger i veckan bluefish eller ta ett tillägg eller pärla fiskolja berikad med omega 3.
magnesium:den magnesiumförbrukning Det är också förknippat med lägre blodtryck, liksom ökad konsumtion av kalcium och undvik eller minska kaffekonsumtionen.
Animaliska fetter:Konsumtionen av animaliska fetter bör minimeras.
Öka andra livsmedel:Det är också tillrådligt att öka konsumtionen av frukt, fiber, grönsaker och baljväxter.

Att anta Medelhavsdieten är till exempel en av de viktigaste näringsmässiga rekommendationerna, eftersom det är en typ av kost särskilt rik på friska fetter, där frukter, grönsaker, baljväxter, helkorn, vitt kött, blå fisk, frukt torr och olivolja är huvudpersonerna.

Dessutom, den regelbundna övningen av måttlig intensitet fysisk träning, om möjligt varje dag (eller minst 3 till 5 gånger i veckan), i minst 30 minuter. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare.Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenhypertoni