Betydelsen av att hydrera bra innan de körs på sommaren

den löpning Det är idealiskt att träna när som helst på året. Som vi berättade om några ögonblick är det ingen tvekan om att träningspraxis i allmänhet är grundläggande, särskilt när det gäller att bibehålla god hälsa, ta hand om vår vikt och hålla oss fysiskt aktiva.

den sommar Det kan också bli ett väldigt användbart och intressant alternativ, eftersom det inte beror på att sommarlov kommer, måste vi sluta träna sport (ett misstag - faktiskt - mycket vanligt när vi går på semester, och vi glömmer det i vi kan faktiskt ha en timme varje kväll för att göra vår favoritövning).

Vid övning på sommaren borde vi inte glömma vikten av hydratisering, ännu mer på de heta dagarna, förutom att följa andra grundläggande tips. Det viktigaste? Undvik övning av sport under de hetaste timmarna (mellan 12.00 och 16.00), helst på kvällen, och hydrat mycket bra.

När det gäller hydratisering innan man går i drift, även om det är sant att det är viktigt när vi gör det, på sommaren är det ännu viktigare.

Från Vitónica rekommenderar vi till exempel att man dricker minst en halv liter färskvatten under de två timmarna innan vi börjar träna sport och gör små skott var 30: e minut.

Det är självklart inte lämpligt att dricka vatten i 10 minuter före körning, eftersom det kan uppstå problem som tyngd i magen.

Bild | abbey1962 Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenSommarövning