Varför ska barn äta frukt och grönsaker?
Det var för några år sedan när det spanska hälsovårdsministeriet genomförde den berömda kampanjen "5 portioner per dag med färsk frukt och grönsaker", uppmuntrar de människor som äter några frukter och grönsaker för att öka den dagliga konsumtionen som ett sätt att följa för en sida, en balanserad kost och å andra sidan njuta av en mycket hälsosammare och hälsosammare kost.
Bland de fördelar med frukt som vi kunde lyfta fram, finner vi att de är extremt rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter, alla viktiga näringsämnen för att vår kropp ska fungera korrekt. De är också rik på fiber och vatten och deras fettinnehåll är väldigt lågt, så att deras kaloriintag är praktiskt taget noll inom en hälsosam kost.
Därför är de idealiska, och vi vågar säga att de är grundläggande - inom en hälsosam och balanserad kost, eftersom de hjälper till att kontrollera vikt eller gå ner i vikt (om de åtföljs av uppföljningen av en viktminskningsprodukt), medan deras innehåll i väsentliga näringsämnen gör dem oumbärliga livsmedel.
Därför i diet att den minsta måste följa, Inkluderandet av frukter, grönsaker och grönsaker varje dag av föräldrar är viktigt.
Varför är det viktigt för barn att äta frukt, grönsaker och grönsaker?
Med tanke på att både frukter, grönsaker och grönsaker är särskilt rik på vitaminer, mineraler, vatten, fibrer och antioxidanter, står vi inför hälsosam mat som hjälpa barnet till tillväxt och utveckling av organismen.
Tack vare sin rikedom i vatten och fiber ger de mättnad, som tillsammans med dess låga kaloriinnehåll är idealiska livsmedel i förebyggande av barndom övervikt.
De hjälper också förebygga sjukdomar som: barndomscancer, hjärt-kärlsjukdomar (inklusive diabetes och högt kolesterol, som har drabbats av en allvarlig ökning av barnpopulationen under de senaste åren), matsmältningsstörningar och neurodegenerativa sjukdomar.
Dessutom, om barnet motstår, är de mycket lätta att förbereda, så du kan äta dem råa, i juice eller smoothies.
Vilka är de bästa frukterna och grönsakerna för de små?
Allt kommer att bero på barnets smak, även om alla frukter och grönsaker är perfekta: citrus, kiwi, jordgubbar, melon, äpplen och päron ... När det gäller grönsaker kan du inkludera dem i utsökta sallader eller i andra recept, precis som näringsrik.
Bild | Bruce Tuten Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en barnläkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga barnläkare. ämnenSpädbarnsmatning
