Vilka grönsaker har en större diuretisk effekt

När vi kan, betonar vi vikten av att ha en hälsosammare och mer balanserad kost för att njuta av bättre fysisk och psykisk hälsa i alla sinnen.

Av denna anledning är det extremt användbart att upptäcka och veta vilka grönsaker som har mest diuretik effekt i kroppen, något som hjälper dig att senare avlägsna eventuell vätskeretention och därför ta hand om din linje.

På det sättet, som du säkert vet, är livsmedel med diuretiska egenskaper eller fördelar de som har förmåga att hjälpa vår kropp att gradvis eliminera vatten. På grund av denna elimineringsprocess är de också användbara för att hjälpa oss att eliminera toxiner från kroppen.

De är mat som stimulerar njurens goda funktion, vilket är kroppen som främst är ansvarig för både filtrering av blod och eliminering av olika toxiner från kroppen, allt genom urin.

Ett överskott av vätska i vår kropp är inte mycket mindre fördelaktigt. Tvärtom kan det på allvar påverka vår hälsa, eftersom det kan påverka både hjärtan och njurens funktion, och öka blodtryck.

5 grönsaker med diuretiska egenskaper

selleri

den selleri Det är utan tvekan en av de mest kompletta och hälsosamma grönsaker som finns. De innehåller ett högt innehåll av vitaminer av typ A, B och C tillsammans med andra ämnen som kalium, magnesium, kalcium eller zink. Alla dessa komponenter har kraftiga diuretika och laxerande effekter som uppmuntrar oss att njuta av bättre långvarig tarmhälsa.

Likaså är selleri också en mycket naturlig antiinflammatorisk tack vare dess höga polyacetylenhalt. Och dess höga fiberinnehåll gör det till en stor allierad att gå ner i vikt. Vad väntar du på att lägga till denna grönsak till någon av dina sallader? Säkert på lång sikt kommer du att uppskatta det.

lök

den lök förstärker inte bara smaken av vår fisk och sallader tack vare dess bittera beröring. Det är också utan tvekan en stor allierad när det gäller att bli av med vätskeretention eller gå ner i vikt. Anledningen? Eftersom löken har en alkaliserande effekt som främjar eliminering av eventuellt toxin som förblir lagrat i vår kropp.

Det hjälper också att njuta av en bättre intestinal beräkning tack vare dess höga innehåll av E-vitamin, folsyra och fiber. Det rekommenderas starkt att ta den rå och i små mängder i någon sallad eller krypterad grönsak som skryter. Du kommer att se hur du njuter av en bättre smak i dina rätter medan du drar nytta av alla fördelar som erbjuds av löken.

Schweiziska chard

Även om det är en av grönsakerna som inte präglas av dess rika smak, betyder det inte att dess diuretiska effekter bör förbises. I själva verket Chard är också välförtjänt en av de mest laxerande livsmedel som vi kan hitta eftersom det praktiskt taget är tillverkat av 80% vatten och kalium.

Å andra sidan är det också en stor källa till vitamin A, en komponent som hjälper till att stärka alla våra försvar och därför njuta av ett virusskyddat immunsystem i form av influensa och förkylningar. Vad kommer du redan in i mer önskan att ta denna grönsak?

kronärtskocka

den kronärtskocka De är också en outtömlig källa till vitaminer av typ B och andra element som järn, magnesium och fosfor. De är också mycket rika på flavonoider, en aktiv ingrediens som hindrar behållning av vätskor i något område av kroppen. De är också mest fördelaktiga för att förbättra matsmältningen tillsammans med gallproduktion i vår lever.

Det mest hälsosamma och läckra sättet att ta denna grönsak är att förbereda det direkt med lite oljolja och salt. Och du kan till och med använda det här vattnet som du har använt för att koka dem, för att dricka det som en infusion.

tomater

Behöver du veta mer diuretiska livsmedel än de som beskrivits ovan? Tja, det är inget problem. Från NatureVia berättar vi också att tomater också är en mycket kraftig diuretik som du kan lägga till någon av dina sallader utan någon ansträngning.

Tack vare dess höga innehåll av C-vitamin, Denna grönsak främjar den rätta funktionen hos våra njurar samtidigt som vi främjar en snabb eliminering av vätskor och skadliga vätskor från vår kropp. Om du älskar tomater, kan du ta dem direkt i skivor tillsammans med lite olivolja och sprinklad vitlök. Yummy! Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.