Att träna varje dag är mycket bra för din hälsa
Visst de människor som tenderar att träna övning Varje dag vet de att de är mindre benägna att gödning, eftersom träningen av en vanlig fysisk aktivitet aktiverar ämnesomsättningen och undviker ackumulering av fett.
Av denna anledning är många hälsoexperter som rekommenderar att de utför regelbundet och om möjligt varje dag mellan 30 och 60 minuters aerobisk fysisk aktivitet med måttlig intensitet.
Bland några av de enklaste övningarna att utföra kan vi hitta oss att gå, dansa, cykla, springa ...
Men om du vill utövar men du vet inte hur du ska börja, vi föreslår några uppnåliga mål som du kan utföra bekvämt hemma. De är inte övningar i sig, men de hjälper dig att hålla något aktivt.
Träna tricks varje dag
- Om du går med buss eller tunnelbana, försök att gå av en eller två hållplatser före, och anländer gångavstånd.
- Ta inte hissen, försök gå uppför trappan. Om du är i ett köpcentrum, försök att inte använda rulltrappor.
- Tvätta bilen för hand, det är ett bra sätt att träna medan du lämnar ditt fordon orört.
- Om du har barn kan hämtning av leksaker ge dig möjlighet att göra lite träning, förutom andra handlingar så enkla som att göra sängen, stryka eller skrubba.
- Om du ska använda telefonen eftersom de kallar dig, försök att gå upp och hämta dem, så lägg dem bort från soffan.
