Vilka är hormonerna av lycka och vad är de för?

Tänk lite om hur många gånger du längtat efter att hitta en magisk dryck av lycka. Säkert många, och varje gång kom du till slutsatsen att-tyvärr är det löjligt omöjligt. Men det kanske inte är så, för det är inte bara möjligt att hitta det, men det är inne i oss, speciellt i våra hormoner.

Även om det kanske låter som en historia för de mest skeptiska, finns inte bara hormonerna för lycka, men deras positiva effekt på vårt humör är vetenskapligt bevisat. Lyckligtvis vet vi mycket om dem och hur vi stimulerar dem för att öka våra nivåer av lycka.

adrenalin

Det första lyckohormonet vi ska prata om är adrenalin, som du förmodligen har hört mer än en gång. Dess funktion i vår organism är avgörande, eftersom det är vad är segregerad i en situation av fara eller spänning. Det tillåter oss att reagera snabbt på en oväntad omständighet som en eventuell trafikolycka eller ett angrepp.

Adrenalin utlöser flera svar i vår kropp, alla inriktade på att reagera på denna farliga situation. Ökar blodtrycket och ökar andningen, vilket ger oss mer energi i musklerna som förbereder sig för en eventuell flykt eller en större insats (den berömda berättelsen om vem som har en extremt tung garderob som hindrar honom från att krossa en annan person). Funktionen av vår hjärna och sinnen skärps också.

Adrenalin kan också vara ett svar på en stressig situation till exempel en tentamen, en presentation före en stor publik eller en arbetsintervju. Det är också segregerat i kärlekssituationer: när vi rodnar eller känner att hjärtat kommer att fly från bröstet, är det adrenalin som gör sitt jobb!

Adrenalin kan också associeras med aktiviteter som medför risk, svindel eller hastighet och ger en känsla av eufori som är extremt uppfriskande. För att stimulera det kan du träna sport som surfing, mountainbike, klättring, forsränning, åka skridskor, spela paintball eller någon annan äventyrssport.

serotonin

Även om det inte har lika mycket press som adrenalin, serotonin är ett annat lyckohormon som är förknippad med nöje och humor. Det är segregerat i vårt centrala nervsystem och de har mycket att göra med humör.

När en person har en låg nivå av serotonin kan utlösa depressiva tillstånd och personlighetsstörningar som tvångsmässigt beteende. Detta kan också medföra sömnstörningar, minskad sexuell lust eller ökad aptit (särskilt kolhydrater) som kan leda till oönskad viktökning.

För att fortsätta stimulera vår produktion av hormonet med serotonins lyckoskrivning måste vi följa dessa tips: minska stresssituationer, undvik överskottsvärme, ät gott, minska alkohol- och koffeinförbrukningen, exponera oss själva av solen

Ett annat sätt att utveckla högre nivåer av serotonin är att göra roliga aktiviteter, från sex till hobby, sport eller konstnärlig aktivitet ... eller allt.

endorfiner

Vi har redan pratat om det här kända glädjebroget endorfin, det De är förknippade med känslor av lugn, välbefinnande, glädje och tillståndet att bli kär. Endorfiner har också en naturlig analgetisk effekt och minskar vår ångest.

För att aktivera produktionen av endorfiner finns det mycket du kan göra. Som vi sa är hormonerna att bli kär, så från att se den önskade personen till sexuella relationer (inklusive även kyssar och kärlek) kommer att väcka produktion av endorfiner.

Du kan också träna en sport som du gillar, särskilt de som inbegriper motståndsövningar som simning, cykling, skridskoåkning, löpning eller vandring, så länge de är roliga. Det har bevisats att med akupunktur, med aromaterapi och med större kontakt med naturen, ökas endorfiner också. Slutligen är den sista stora metoden att odla dessa lyckliga hormoner skratt: skratta, le eller dö av skratt tills du gråter! Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en psykolog. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda psykolog.