Tips för att undvika skosnören
Efter fysisk träning eller när vi övar en fysisk aktivitet och vår kropp inte är helt vant, är det vanligt att de irriterande visas skosnören, några punkter som exakt tenderar att dyka upp i våra muskler efter att ha spelat sport i överskott, eller utan att ha sträckt förut.
Det är en olägenhet som alla människor har känt någon gång i sina liv, vilket verkar som en följd av mikrobrytningen av muskelfibrer under sportspraxis. Så om några timmar uppträder inflammationen.
Det betyder det Ju större intensiteten i fysisk träning desto större är intensiteten hos snören, följaktligen visas dessa i människor som inte är vana vid en viss idrottsrutin.
Varför visas snören?
Även om det inte finns någon enhällighet bland medicinska specialister finns det ett ökande antal specialister som håller med om det styvheten uppträder som en följd av mikrobrytningen av muskelfibrer under träning.
Hur man undviker styvhet?
Det är ingen tvekan om att ett sätt att undvik styvhet detta är sträcka före och efter träning. Även om många gånger med detta ensam är inte tillräckligt.
Vilket innebär att om vi inte har en viss sport rutin i övningen av motion, det är absolut nödvändigt att börja med en låg intensitet, eftersom vår kropp inte är van vid idrotten. Och sedan öka intensiteten gradvis med veckans gång, små och små och utan brådska.
Var det som det är, det finns ingen tvekan om att sträcker våra muskler och leder är väsentliga. Därför bör vi sträcka i minst 10 minuter före och efter träningen.
Tips för att undvika snören
- Sträck före träning: det hjälper exakt att musklerna sträcker sig och undviker eventuella skador under den efterföljande träningsövningen, medan vi värmer både musklerna och lederna.
- Sträck efter träning: det är lika mycket eller mer viktigt än sträckan före träning. Varför? Grunden för att vi återvänder till stretch muskler och leder, minskar inflammationen som har uppstått under sporten.
- Om du inte övar sport börjar det vanligtvis med låg intensitet: Om du inte är van vid träning är det viktigt att börja med en låg intensitet. Till exempel, den första veckan kan du träna övningen i 15 minuter, öka sedan gradvis tills du når 60 minuter.
Om du är passionerad om sport kan du läsa mer om Fördelar med övning. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.
