Kakorna i dieter och hur man gör dem låga i kalorier

Det är sant att när du följer en viss diet av viktminskning (med det uppenbara målet att gå ner i vikt) finns det livsmedel vars konsumtion inte skulle rekommenderas alls. Dessutom är det vanligast att vi tvivlar på vilka livsmedel som kan eller inte kan konsumeras, särskilt för dess fettinnehåll och kalorier, även när vår diet övervakas av en dietist.

Och varför uppstår dessa tvivel? I grund och botten, även om vår dietist eller nutritionist rekommenderar oss i uppföljningen av kosten, exponerar oss vilka livsmedel vi borde äta varje dag (något som är etablerat från en dietmeny), när vi följer en viss diet av bantning är det vanligt att det i många tillfällen låt oss veta vad som är bättre att äta. Eller, vilket är detsamma, om maten eller livsmedelsprodukten som vi har i våra händer kan vara lämplig eller inte.

Att gå tillbaka till vad vi pratade om i början av denna notat står inför den så kallade förbjudna livsmedel i dieter, och innehåller speciellt produkter som godis och kakor, icke-integrerad pasta, kakor, bearbetade spannmål, flis, glass, vitsocker, söta drycker och salta snacks.

Bland dessa salta mellanmål, som också är populärt kända under namnet snacks, vi hittar den berömda salta kakor, som vi lätt kan hitta i stormarknader och där det finns en intressant mångfald av sorter. Om du är passionerad om salta kakor och brukar konsumera dem regelbundet är det ganska sannolikt att om du just nu följer en diet av viktminskning ställer du följande fråga:Kan jag äta kakor medan du följer kosten?.

Kan salta kakor konsumeras i kostvanor?

Det allmänna svaret skulle givetvis vara det Det är inte tillrådligt att äta salta krackar i dieter, särskilt på grund av dess höga kaloriintag, dess mycket stora mängd i salt och även i mättade fetter. Vad gör dem riktiga fiender för viktminskning dieter.

Verkligheten är dock det vi måste skilja mellan de typer och sorter av salta kakor som vi kan hitta på marknaden, eftersom det finns alternativ speciellt utformade för personer som följer dieter, och som har ett lågt kalorivärde. Därför är nyckeln att se till om vi hanterar en livsmedelsprodukt som utvecklats speciellt för bantningsdieter, och läs till exempel näringsvärdesmärkningen för produkten för att upptäcka dess bidrag i kalorier, fetter och dess ingredienser.

Vilka är de mest rekommenderade krackarna i dieter?

Salty rice crackers: De är gjorda av ris och kan ha andra spannmål. De är rika på kolhydrater och allmänt i fibrer. De är ett alternativ för fetma dieter, eftersom en 30 grams servering (4 enheter) ger 120 kalorier och 1 gram fett.
Lätta krackarekan vara kli saltläckare, rikare i fiber och med mindre fett. En 30 grams servering ger 100 kalorier.
Saltiga kakor med spannmål: De är rika på spannmål, så även om deras kaloriinnehåll är något högre än ljuset är deras näringsinnehåll mycket intressantare. De är rika på fiber och vitaminer från grupp B.

Hur man gör egna lågkaloriter

Visste du att du kan lära dig att skapa egna saltkakor, som också är låga i kalorier, och att du kan äta tyst (men utan att överträffa det) om du följer en diet av viktminskning? Här anger vi vilka ingredienser du behöver och stegen att följa. Det är väldigt enkelt!

ingredienser:

250 gr. av integrerat mjöl
1/2 glas skummjölk
1/2 glas vatten
7 gr. av bakpulver
4 gr. av salt
1 liten lök
40 gr. av extra jungfruolja

Beredning av lågkalorikrackare:

Låt oss först och främst lätta på löken och hugga det bra. Lägg det i en panna med oljan och rehgalaen nog.

Medan löken stekar är det dags att laga degen. För detta blanda alla ingredienser i en stor skål tills en kompakt massa bildas. Sedan, när löken har stekt, lägg den till degen och blanda den igen.

Med hjälp av en speciell kökssticka för massor, försök att sträcka den lite och lämna den tjocklek som du gillar mest. Klipp ut med den form du har valt.

Lägg kökspapper över bakpannan och lägg de salta kakorna och lämna ett litet avstånd mellan dem. Slutligen baka i 15 minuter vid 200ºC, eller tills det är guldbrunt. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnendiet