Den bästa tiden på dagen för frukost, lunch och middag
Det är alltid mycket vanligt att vi tittar på vad vi äter vid varje ögonblick, i näringsmässiga sammansättningen av de livsmedel vi väljer och speciellt i deras kaloriintag, liksom vad vi äter i dagens viktigaste måltider. men Det är mindre vanligt att titta på den tid då vi äter dem. Men visste du att timmarna vi håller på måltider är nästan lika viktiga som vad vi äter?
Det är ingen tvekan om att frukost är dagens viktigaste måltid, inte bara för att det blir dagens första måltid och för att det är användbart att ge vår kropp de väsentliga näringsämnen och energi som den behöver så mycket att få igång. hela morgonen, men för de timmar under vilka vi har fastat under sömnen. Men det är mat och middag, samt lunch och mellanmål.
Ett användbart alternativ ur näringssynpunkt är att upptäcka vilka är de bästa tiderna på dagen för frukost, lunch och middag.
Den bästa tiden att äta frukost
Till skillnad från vad som misstänkts Det är inte lämpligt eller tillrådligt att äta frukost omedelbart när vi går ur sängen. I denna mening, enligt många nutritionists, Det bästa är att fördröja frukosttiden till en timme efter att ha stigit.
Som vi redan har sagt till dig på många stunder, Det är viktigt att inte hoppa över dagens första måltid, eftersom olika vetenskapliga studier har verifierat de risker som för vår hälsa förutsätter att vi inte äter frukost eller gör det illa.
Om vad vi ska äta frukost kan vi hitta ur näringssynpunkt med två aspekter: medan en rapport från International Journal of Obesity ser till att den bästa frukosten är rik på fett (som den som innehåller stekt ägg, bacon och rostat bröd), andra dietister rekommenderar att du äter lite mjölk, färska frukter och spannmål vid frukost.
Den bästa tiden att äta
Det är mycket vanligt att vi tenderar att inte hålla samma timmar att äta under hela veckan, men så många hälso-specialister säger att det verkligen skulle vara det mest rekommenderade, eftersom vår kropp är mycket stabilare.
På vad som är den bästa tiden att äta är det mest lämpliga äta mellan 1:00 och 3:00 p.m.Det är inte tillrådligt att göra det efter den tiden, som vissa studier har visat att mindre vikt går förlorad.
Om du väljer första och andra kan du först välja en maträtt rik på grönsaker och för en sekund som ger lite fett men är mycket rik på proteiner med hög biologisk värde, som ägg, kycklingbröst, lax, tunga eller kanin .
Den bästa tiden att äta middag
Eftersom vi sover kan kroppen inte bränna så många kalorier, middag är dagens måltid där färre kalorier ska tas till munnen, eftersom under natten är när vi behöver mindre energi.
Det är bäst att äta mellan 8:00 och 9:30 p.m., aldrig senare sedan det vanligaste är att vi går och lägger oss mellan 22:30 och 23:00.
Och på vad vi ska äta middag kan du välja gröna bladsalat, grillad kalkon med grönsaker, tonfisk taquitos ... Till skillnad från vad vi vanligtvis gör är det inte tillrådligt att äta frukt vid middagen.
Bilder | Musée de l'horlogerie / med vind / Michael Stern / Geoff Peters Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenMiddag Frukost
