Ryska sallad låg kalori: lätt recept på sommaren

När vi följer en diet av bantning är det sant att det alltid är bra att välja recept med lågt kaloriinnehåll, vilka låga kalorier som hjälper oss att kontrollera och minska vikt. Naturligtvis är inget recept tillräckligt. Det är nödvändigt - och nödvändigt - att dessa recept ger oss de väsentliga näringsämnen som vår kropp så illa behöver varje dag.

När sommaren kommer och vi befinner oss efter en diet kan det vara idealiskt att välja uppfriskande recept som, förutom hälsosamma och låga kalorier, hjälper oss att mildra värmen som vi kan känna dessa dagar.

Ett bra alternativ är färska sallader, den fruktcocktails eller till och med andra recept, till exempel pasta sallader eller shellfish.

Men om det finns en maträtt "stjärna" ganska vanligt under denna årstid är Ryska sallad. Det är ett extremt enkelt recept att förbereda, eftersom det är förberedt med potatis, lök, paprika, tonfisk och oliver. Men för de människor som följer en diet finns en matprodukt som kan bli en riktig fiende: majonnäs.

Ett alternativ är att ha en utsökt låg kalori ryska sallad recept, vilket ger oss all smaken av den bästa ryska salladen, men ändå utesluter just för att den är låg i kalorier.

Lågt kalori ryska salladrecept

ingredienser:

  • 1 burk ljus majonnäs typ Ligeresa
  • 1 kilo potatis eller potatis
  • 2 burkar naturlig tonfisk
  • 1 rödpeppar
  • 1 lök (eliminera vid lökintolerans)
  • 4 ägg
  • 1 liten flaska oliver.

Förberedelse av den lätta ryska salladen:

  1. Skala potatisarna och skära dem i hälften.
  2. Koka dem i en kastrull med vatten, tillsätt en nypa salt.
  3. Tvätta peppar, skära den i hälften för att ta bort frön och skära sedan i tunna remsor.
  4. Skala löken och skär den i mycket tunna rutor (hoppa över det här steget om du är intolerant mot lök).
  5. När potatiserna är lagrade reservera och skanna dem mycket bra med hjälp av en gaffel.
  6. När de är välskurna lägg till tonfisk, peppar och lök.
  7. Koka de 4 äggen i en kastrull.
  8. Låt kyla när äggen kokas. När de är kalla ta bort skalet och skär dem i hälften för att vara ensam med sina äggvita.
  9. Blanda övriga ingredienser med lätt majonnäs.
  10. Garnera slutligen med ägg och tillsätt oliverna.
  11. Boka i kylskåpet tills förbrukning.

Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.

Lukas Graham - Love Someone [OFFICIAL MUSIC VIDEO] (November 2019)